草根影响力新视野 撰文：郑俊德 阅读主编 图片来源：Radoan_tanvir

一个朋友对我说，他最近一直充满无力感，对于生活或工作一直点不起热情，有些人跟他说，只要培养新的兴趣，就会找到新的热情，另外也有同事鼓励她去运动，但他连出门的动力都没有。

因为我是第一个透过脸书跟他聊天的人，所以他跟我开口聊起了他的近况。

我问他，所有事的发生都会有原因，是什么时候开始觉得工作没有动力，聊了许久才知道他不久前完成了公司许多大专案。

这一连串的专案，虽然后来都顺利交差，但是却给他很多心理压力与挫折感，而他的热情好像就是从那时候开始一点一滴的消失了。

而从他的分享，我想起了一个有名的心理实验，这实验谈到的是习得性无助感，这是一种疾病吗？不是，这是一种心理状态，因著惯性而造成的心态转移。

举例来说，现实里总会有些战争国家中的孩子或是长期久病卧床的病人，甚或是养老院的孤单老者，他们常常会有较负面的宣告，并且出现一种心理特征，他们总是会这样说：我再怎么努力都会失败，我不可能成功，过日子就好了。也因此斗志跟著丧失，对生活也产生不出热情。

而这理论更在1967年有了一个完整性的实验，美国心理学家马丁以实验动物“狗”作为实验对象开始了以下的实验。

一开始把一只狗放进一个大笼子里，并且把笼子锁住使狗无法轻易从里面出来，而笼子内的地板都装上电击，而这电击只会引起适度的疼痛但是不会造成小狗伤害或是死亡。

起先这只狗一被电击就在笼中四处乱跳，拼命挣扎，想要从笼子里面找出口，但持续一段时间的努力都无法逃脱，经过了半小时之后，这只狗放弃了，并且趴在地上任由电击带来间歇性的疼痛。

接著把这只狗放进了另一个新笼子，笼子中有著一个低隔板，小狗很容易就跳跃过去，为了证明这只狗的斗志丧失，同时也有新的对照组小狗加入了实验笼子中，而电击又再次开始，新的狗狗开始惊慌失措地乱闯，后来跳过了隔板，发现隔板的另一头是没有电击的。

但原先做过实验的小狗并没有模仿新的狗狗一样跳过了隔板，反而是一开始就趴了下来认命地忍受著电击。

经过一连串实验与验证，习得的无助感被证明出实际的存在，并且这样的状况也常常在人类身上出现。

所以一旦发现自己好像对生活提不起劲时，就要思考是不是自己陷入习得性无助感的状况，而最好的方式去找处问题的核心，从理性的角度去看待失败与挫折，并且为生活设下可以成功的小目标，从累积并重建自己的信心开始，你很快地就可以再站起来，让自己脱离负面宣告的苦海。

Photo Credit: Radoan_tanvir @ pixabay by CC0 Public Domain

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