放暑假了，炎炎夏日好容易让人全身无力，甚至有些喘不过气！长庚医院中医内儿科高定一主治医师表示，炎夏高温常易引发中暑，想要预防中暑，除了留意环境温、湿度以及多喝水之外，亦可适度按摩风池、大椎、曲池、内关、合谷穴等5大穴位，帮助身体退热消暑喔！

夏日炎炎、艳阳高照，一走到户外就能立即感受体温升高、满身大汗，若长时间身处温、湿度偏高环境，很容易导致中暑而不自知！然而，谈到预防中暑，一般民众的认知不外乎就是做好防晒、多喝水，但中西医师高定一提醒，轻柔按摩风池、大椎、曲池、内关、合谷等五大穴位亦有助于调畅气血、消暑清热以预防中暑；而已出现中暑征兆（如：头晕头痛、身倦腹胀、恶心呕吐、口渴、发烧等）者，若经过降温、刮痧、补充水分与适度休息后仍未能有效改善症状，则建议应尽速寻求专业医师的诊疗。

1. 曲池穴：手肘弯曲，手肘外侧肘横纹末端处。

2. 内关穴：手腕掌面正中，腕横纹往手肘方向三根手指宽（两寸），指腹下所压之处（本穴位于两条肌腱之间）。

3. 合谷穴：手背第1、2掌骨之间，即虎口处。

4. 风池穴：后颈部枕骨下缘，两侧发际内缘凹陷处；按摩时宜朝对侧眼球方向轻柔推按。

5. 大椎穴：正坐低头时，后颈部下方最凸出的骨头（第七颈椎）下缘凹陷处。

此外，高定一医师还特别提醒，别以为只有在户外曝晒才会中暑！高医师指出，若是频繁进出冷气房（让身体一冷一热，温差变化过大），或是冰凉饮品与寒性食物吃太多、吃太快等，也容易造成体温调节失常而诱发中暑症状喔！

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图文创作：健谈

专家咨询：长庚医院中医内儿科 高定一主治医师