草根影响力新视野   文/琪拉编译

你是否在社群媒体上花了太多时间？它是否影响了你生活的其他方面？一项新的研究揭示了你这种行为背后的原因。

研究者发现，那些对人际关系感到焦虑并试图回避人际关系的人，研究人员将这种依恋类型称为“恐惧型依恋”，最有可能出现社群媒体使用问题，它会影响你在工作或学习中的正常发挥。因为对人际关系感到恐惧的人可能会转向社交媒体，以避免与他人互动。相反，那些在人际关系中感到安全的人，也比较没有使用社群媒体上的问题。

比约恩森建议，要判断自己是否有问题，可以先问问自己，在工作或学习中，你的表现是否达到了预期水准。如果没有，那麽就问问自己，这是否是因为社群媒体干扰了你的工作或学习。他说，另一个迹象是，如果你无法坚持一段时间不使用社群媒体，或者没有社群媒体就感到焦虑、忧郁、紧张或烦躁不安。

你与朋友和家人的社交关系是否牢固，也是影响你与社群媒体关系的因素。父母的确有责任确保年轻人了解什么是高品质的人际关系，而这些关系不应在在线发生。

图片取自：（示意图 123RF）

依恋类型形成于早期。如果人在成长过程中没有可以信任的人，那麽的确需要在成年后培养社交技能。因为即便人际关系我们从小就耳濡目染，但并非天生就会。

对于害羞的人，如果加入团体结识新朋友会让你害怕，那不妨尝试做一些你擅长的事情，比如陶艺课，这样你会更有自信。然后，你很可能会自然而然地结识新朋友。如果你仍然需要协助来创建健康的人际关系，可以考虑寻求执照心理健康专家的协助。

如果你在社群媒体使用上有问题，专家甚至建议彻底戒掉它。很多人一开始都觉得从手机上删除社群媒体应用程序简直不可思议，但他们很快就会爱上这种感觉。脱机可以让我们腾出时间做其他真正让我们快乐的事情，例如运动、户外活动、帮助他人以及与家人和朋友面对面交流。

专家也说，如果你实在无法完全戒掉社群媒体，那就试著大幅减少使用量，看看你的感受如何。希望随著人际互动的改善，你自然会减少使用社群媒体的时间和欲望。

资料来源: Is social media interfering with your life? Here’s what can help | CNN