草根影响力新视野 法兰瓷编译

一项最新研究发现，独处并不是长者记忆丧失的最大风险，而是社交孤立及孤独感。

加拿大滑铁卢大学的研究人员花了六年的时间追踪四组成年人，为的是想要了解孤独和社交孤立对于记忆力丧失的影响程度。这四组参与者类别包括社交孤立和孤独的人、仅社交孤立的人、仅孤独的人和两种状况都没有的人。研究发现，社交孤立和孤独感的受访者记忆力下降幅度最大; 但对记忆影响第二大的是孤独感，而不是社交孤立。

尽管事实证明，随著年龄的增长，社交关系可以让长者保持敏锐和快乐，但无论是否身处人群之中，保持精神活跃也同样重要。

那麽该如何保持大脑敏锐和健康呢? 心理学家兼神经科学家Lisa Feldman Barrett 博士在‘智慧衰老的科学’课程中说道：大脑永远不会完成其连接。”一个人的大脑改变神经元链接的能力 (也称为可塑性) 会持续一生，这意味著每个人可以随时学习新技能。

图片取自:(示意图123rf)

提高大脑可塑性的一种方法是尝试新事物。Barrett博士说：“每当你遇到一些没有预料到或没有预测到的东西、并且可能在未来会有用时，大脑就会尝试学习这项事务。学习是可塑性的核心。”

旅行、学习新语言或阅读等活动都可以改善大脑健康。纽约大学艺术与科学学院院长、神经科学家 Wendy Suzuki 博士表示，体能活动还可以刺激脑细胞生长。她说：“需要策略的活动形式会更好地锻炼一个人的前额叶皮质。”

当然，拥有刺激的社交关系并非完全没有用。事实上，结识新朋友也可以提高大脑的可塑性。Barrett博士说：“所有这些事情都在新陈代谢方面具有挑战性，但它们就像让一个人变得更健康、更强大的投资。”

“社交孤立”并不等于“孤独感”。社交孤立是指人与社会之间的联系关系完全或几乎完全为零，例如长期待在家中，且没有与家人、熟人或朋友联系，或是刻意避免任何与人接触的机会。而孤独感则是一种主观感受，觉得自己与他人失去链接。

Reference: 

This 1 factor increases risk of memory loss in older adults, new study shows