草根影响力新视野(琪拉编译)

最近你会常因为作噩梦惊醒吗？有的话，要怪就怪疫情给人的压力吧。

南加大大学医学院的助理教授Dasgupta医师表示，他有越来越多病人告诉他最近常会做恶梦，这其实全世界都在经历的，因为疫情带给人们的创伤与压力。

这种情况大概发生在一年前，一份在中国的研究发现，有45%的医疗人士开始有不同程度的焦虑与忧虑。而因为被禁足在家，又更加深了人们晚睡、熬夜以及噩梦发生的概率。或许人们不再需要隔天早起通勤，人们越来越晚睡，作息的改变让噩梦更有机可趁。

睡眠有个周期名为[快速动眼期]。在这个期间，人们肌肉放松，眼珠会快速转动，但是大脑的神经元会快速运动，就跟清醒的时候一样。快速动眼期会发生在你起床前不久，人们通常会在这时候作梦。因此，人的快速动眼期越长，那白天的压力就越有机会成为你的噩梦，噩梦发生的机会与时间也会越长。

噩梦最常发生在退伍老兵身上，也就是[创伤后症候群]。不仅退伍老兵，研究发现，许多世界重大的悲剧发生后，例如911事件、伊波拉病毒袭击西非，都让许多医疗人员夜晚饱受噩梦之苦。

去年春天，哈佛大学院的一位神经医学助理教授巴雷特曾经做过在线问卷，询问人们的噩梦内容。他说许多人都分享自己做到有关[虫子]的噩梦。在梦中有各式各样的大量虫子攻击他们。巴雷特表示，这可能是人们害怕感染病毒的恐惧。也有人做到有大量的人没戴口罩对他们咳嗽，或是梦到被关起来。

她说：[人们居家隔离越久，就越有可能梦到自己被关起来的梦。还有人跟我说她梦到被送到遥远的星球，要自己在那里创建第一个人类殖民地的梦。或是有人梦到有一群小孩说决定来她家跟她住。]

如果你做恶梦发生的概率太频繁，已经严重影响到你的情绪，那就是寻求专业帮助的时候了。你也可以看看是不是房间温度太高，有时睡房的温度太高也会让人夜晚容易作噩梦。

另外，巴雷特女士也告诉大家一个控制自己梦境的小秘诀。她说：[你可以在睡觉前先选一个你喜欢的人，想要在梦中看到的人，或是一个你想要去的地方。或是回想你曾经做过的很喜欢的梦境内容，在脑中再回想每个细节一遍，这样你就越久机会在梦境中梦到这个内容，减少自己做恶梦的机会！]

资料来源：https://edition.cnn.com/2021/03/19