草根影响力新视野(琪拉编译)

根据阿蒂拉的Spotify帐户年度用户习惯回顾，截至去年11月中旬，她已经听了33,500分钟的音乐。她说连洗碗都离不开耳机，不然她会觉得无聊。

这位24岁的纽约女孩无时无刻都在听音乐或PODCAST，从一早通勤上班的路上就开始了。工作时刻，除非开会或和同事在一起，否则她都会戴著耳机。下班回家、做家事、准备睡觉时，她也一直戴著耳机。

爱迪生研究公司五月发布的一项调查显示，13岁至34岁的人平均每天花4.5小时听东西。 Spotify的发言人表示，2025年1月1日至11月25日期间，Spotify全球音乐播放量中约有56%来自Z世代。虽然日常生活中经常使用耳机似乎无害，但研究人员担心过度使用耳机可能会对我们获得有意义的人际互动以及调节自身情绪的能力产生负面影响。

对大多数人来说，使用耳机是一种根深蒂固的习惯，而不是刻意向他人发出的信号。然而，加州大学尔湾分校信息学教授格洛丽亚马克博士表示，即使是无意的，人们也在使用耳机来保护自己免受他人的干扰。许多人会因为总是戴著耳机而错失了无数的社交机会。

图片取自：（示意图 123RF）

即使在咖啡馆里，人们也拿出手机，感觉很忙。过去人们可能还会跟一起等待的人聊天或微笑，现在人们很难做到这一点。现在，要看到有人主动放空思绪，独自静静地坐著，几乎不可能了。

有专家质疑，这种无时无刻都戴著耳机的行为会带给人负面影响。专家表示，使用耳机也可能让人感到更孤独。

长时间配戴耳机也会妨碍人们保持清醒的头脑。静静思考看似空虚，其实可以是一种非常丰富的体验。不使用耳机有助于提高人们活在当下或觉察周围环境的能力。放弃使用耳机或类似的干扰，可以确保我们的思绪不会偏离日常生活。

2010年的一项研究发现，成年人每天清醒时大约有47%的时间没有思考正在发生的事情。现在更恶化，因为耳机或手机，普通成年人注意力更不集中。

虽然戴耳机听音乐能让你暂时忘却正在做的事情，提升做事的新型，比如枯燥的上班路上，或者做我不喜欢的家务，甚至只是工作的时候。但也让人担心如果没有音乐或耳机，人们有没有足够的专注力完成同样的任务。

资料来源: Wearing headphones too often can be harmful | CNN