草根影响力新视野 乔依丝编译

社群媒体对心理健康的影响一直个热门的话题，许多研究指出Facebook、Instagram、TikTok和其他社群平台的使用量增加易导致忧郁和焦虑感增加，特别是养育子女的父母所感受到的压力会更大。Priory Group于2017年的一项调查发现，23%的父母在看到Instagram上的 “幸福家庭照片” 或Facebook上大量 “晒儿子萌照” 时会感到沮丧，研究表明，假期期间往往会加剧这些心理感受。

美国人每天平均花两个小时在社群媒体上，美国心理治疗师Tom Kersting表示：“在这种情况之下，我们越是接触到其他人完美、自我炫耀的生活，就越质疑自己的生活和自我价值。”专家们认为，适时地脱离社群媒体是件好事，尤其是在与最重要的人在一起的假期期间，将有助于父母们度过一个更愉快的假期。到底在假期时远离社群媒体有哪些好处呢？

促进心理健康

俄勒冈州健康和保健顾问Nadia Charif多年来会定期于假期前后进行　“社群媒体排毒”，因为“我不想损害我的整体心理健康。”取而代之，Charif会专注于低压力的活动，比如与家人一起烤姜饼和看节日电影等，整个假期将变得十分不同。

看到他人对生活的完美描绘会触发阅读者的感受上升，特别是当自己在面对困难挑战的时期，无论是情感上、身体上还是经济上的挑战。伊利诺伊伊州心理治疗师Joyce Marter解释道：“看到别人发布他们家完美的家庭假期照片、豪华的房子或美好的经历时，忧郁、焦虑感会提升，自我价值则会降低，在严重的情况下甚至会萌生自杀的念头。”因此，如果自己容易因为社群媒体而情绪低落，远离社群媒体不失为一种主动且预防性的自我保健措施，改为做些对心理健康更有益的事情，例如写日记、运动或悠闲地洗个澡。

有助活在当下

许多人将社群媒体的视为从忙碌生活中 “放松” 的一种方式，但实际上它却会在不知不觉中占用掉更多与所爱的人相处的宝贵时间。纽泽西州艺术治疗师Jackie Tassiello表示：“让自己休息一下、远离社群媒体、并花些时间进行思考是有好处的，也可以让自己重新恢复得力。

将滑手机的时间省下来改为与家人一起做一些事情，无论是即兴去运动、一起做饼干，还是观看假日电影经典，这些都会比浏览社群媒体带来更多的幸福感。

Reference: 

Parents Are Quitting Social Media For the Holidays and Not Looking Back