草根影响力新视野 编译/陕红宇

宾夕法尼亚州的一所小型公立学校正在开展瑜伽与头脑训练计划，帮助学生减轻压力，焦虑甚至让他们在考试中表现的更好。

像许多学校一样，这些课程重点关注那些想要在统考中取得好成绩的学生。这些考试增加了学生的压力，还会损害健康。 学校的教职员工和管理人员决定采取行动， 他们希望采取更全面的健康策略，以帮助孩子应对压力。

特殊服务主管斯蒂芬妮·阿努谢夫斯基（Stephanie Anuszewski）说：“这是我们教育系统所缺乏的。我们为他们提供了所有这些标准化测试，我们只希望他们知道如何应对，这是不公平的。至少在瑜伽，正念和呼吸方面，他们可以取得一些工具来帮助应对压力。” 

根据Anuszewshi的说法，该学校的新瑜伽计划可帮助处于危险中，重度抑郁和自杀的孩子在健康方面取得长足进步。这一点也得到了科学的支持。纽约科学研究院的《 Annals》刊登了2016年关于瑜伽的研究综述，该研究发现瑜伽具有巨大的潜力，可以帮助学生应对压力和焦虑，并提高生活技能。

卡尔萨说：“瑜伽所提供的行为策略不仅可以预防这些疾病的发作，而且还可以改善人类的机能，包括认知和学习成绩，幸福感和生活质量。” “这项研究可以证明瑜伽是学校课程中的一项必不可少的行为，属于改善社会情感学习的行为。”

Mountain View学校首先向最受威胁的学生提供瑜伽，并发现了如此积极的效果，因此他们决定启动全校瑜伽计划。

“在高中，我们（最初）针对的是最具破坏性的学生，” Anuszewski说。 “这些魁梧的男学生，他们认为他们不会喜欢瑜伽，但事实证明他们很喜欢瑜伽，而且他们的自我调节能力增强了，行为干扰减少了，这绝对是有益的。”

在2019学年开始时，Mountain View学校在当地社区启动了一项全区瑜伽计划。在最初的几个月内，约有1,000名学生的学区有100名自愿参加瑜伽运动。“每周我们都会有10名新参与者，孩子和父母都喜欢它，他们全都接受了瑜伽的概念。” Anuszewski说。

在此之下，学校的瑜伽课程变得很庞大，于是他们按年级将瑜伽课程分为三组，并设立了指定的正念室。这些瑜伽课程每周上50分钟，并不会影响他们的学习进度。 如果学生决定不参加瑜伽课程，则可以选择在作业中获得个人帮助。

Anuszewski说：“当您走进正念室，有30个孩子沉默并专注地摆姿势时，这很令人心动，而且这些健康计划将帮助孩子们取得学业之外的成功。”

Anuszewski说：“通过教孩子们呼吸和瑜伽，他们可以得到一些关于身体及如何应对学校压力的知识。” “我认为教育已经不止是阅读，写作和数学，它必须是一种整体方法，因为我们正在培养孩子成为社会的一员，并且能够处理他们的生活。另外，我们的现代社会实际上不提供压力和情绪管理培训。现在我们的儿童和青少年的精神健康问题负担非常重，到21岁时，精神疾病的终生患病率超过80％。”

希望Mountain View学校的努力是其他学校进一步努力的标志。根据Khalsa的说法，有一项为期6年，耗资400万美元的研究试验可能会显示瑜伽对焦虑症的疗效有用。

资料来源：https://health.usnews.com/