【记者杜纪莹整理报导】

根据卫生福利部公布最新数据显示，“癌症”连续32年蝉联国人十大死因之冠。癌细胞非一朝一夕形成，而较令人忧心的是，癌症初期不会有明显症状，而待发现为时已晚。前高雄市冈山医院副院长、拉法自然诊所执行长许素贞博士表示：“面对高压高污染的环境，要主动营造不长癌细胞的条件，从‘饿死癌细胞’做起。”建议读者由以下四点原则进行了解。

有意识的补充体内氧

1.癌细胞是厌氧一族

“癌细胞喜欢缺氧的环境。”许素贞表示，癌细胞又称“厌氧的细胞”。两度获得诺贝尔奖的生物学家奥图•渥伯格博士也曾表示，身体供氧不足是造成癌症的主要原因。

“现代人普遍有缺氧的情况。”污染、杀虫剂、重金属等充斥我们的环境，让人体消耗更多的氧来排除体内毒素。许素贞表示，一般空气中含氧量为21%，但污染的环境及密闭空间的含氧量只有15%左右，人体细胞缺氧时，会阻碍正常细胞的新陈代谢，成为癌细胞繁殖的温床，建议可在室内及办公室多种植绿色植物，促进空气的流动。

人在压力及紧张情绪、过度用脑时会耗氧，不自觉呼吸急促，而氧气没有充分在肺部停留，会造成人体缺氧。许素贞建议时常深呼吸，保持心情愉快，让身体常处在含氧量充足的健康状态。

2.糖是癌细胞的最爱

曾有研究报告指出，糖是“癌细胞的糖果”，它会加速细胞老化与体内发炎，甚至促进癌细胞增长。换言之，减少糖分摄取，就可以减低罹患癌症的概率。有人形容糖如同酒精和毒品，是会上瘾的，它是一种“甜蜜的毒药”。糖会诱发大脑释出多巴胺，让你一次比一次想吃更多来获得满足。

世界卫生组织建议将每日糖摄取建议量由总热量的10%下修为5%；换算成人1天2000大卡热量，每日糖摄取最好不超过25公克。但常常我们摄取1瓶330毫升的碳酸饮料约含36公克糖，已远超出标准。

实际上，除了从新鲜蔬果中获得的糖分外，人体无需摄取任何额外的糖分。糖充斥在现代人生活各式饮食之中，包括饮料、零食、甜点等。许素贞建议，除了少吃人工食品和甜食外，可从停止摄取人工添加的糖分开始做起。如少吃1号2号及3号砂糖，若真的需要调味，可以罗汉果或黑糖等原始的糖取代。

提高代谢力就是要动起来

3.进行体内环保排毒

环境污染与食安危机，不只让外在生活环境充斥毒素，透过不良饮食，也会增加体内毒素的累积。“癌细胞喜欢脏的环境”，许素贞提到，个人若长期有易头痛、牙龈红肿、口臭、皮肤过敏或排便不通畅、拉肚子等现象，是身体毒素累积的反应，恐导致慢性病及癌症等疾病发生。

均衡摄取六大类食物，是排毒的基本法则，尤其要有足够的蔬菜水果，其蕴含植物生化素、矿物质和纤维等，有助于排出体内毒素与体脂肪，不但能提升免疫力，让细胞进行修复，还能养颜美容，让你气色红润迷人。

4.温度与癌细胞的关系

日本石原结实医师曾提出“癌细胞怕热”的观念，西方医学也佐证癌细胞怕高温的特性。当人体温度降至35度时，癌细胞最具活跃繁殖力，而当体温升至39.6度以上时，癌细胞就会全部死掉。

为什么会体温下降？原因在于现代人长时久坐，能搭电梯就不走楼梯，加上运动不足，是导至体温下降的原因。另外，长时间待在冷气房、压力大，或摄取过多寒凉的食物等，也都是造成体温降低的原因。一旦身体冰冷，血液循环变差，体内细胞代谢也变差，体温每下降1度，代谢就减少约12％，免疫力也降低30％。

如何提高体温？许素贞鼓励少吹冷气、多运动，最好的方式就是“走路”，并多摄取可温热身体的食物，如多喝温水、摄取新鲜蔬果及五榖杂粮等。

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原文请见：深呼吸补氧气 多走路促代谢─别让癌细胞赖上你

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