草根影响力新视野 编译 钟艺

如果在晚上睡觉时，将自己暴露在光线下（不论是电视还是床灯），这会大大降低睡眠质量。最近一项新的研究表明，除了睡眠会受到影响外，睡眠时的光源还有可能让女性肥胖。与晚上睡觉时完全不接触光线的女性相比，那些习惯有光线陪伴入睡的女性，在五六年内更有可能体重会增加。

研究人员表示，之前大量的动物研究已经表明，在夜间暴露于光线下，会破坏动物的睡眠和昼夜节律，改变进食行为，促使体重增加。

于6月10日在JAMA Internal Medicine杂志上发表的新研究结果表明，在晚间睡眠时减少接触人造光线，可能是预防肥胖的有效策略。美国国家环境健康科学研究所（NIEHS）研究员、NIEHS流行病学分会主任Dale Sandler在一封电子邮件中告诉Live Science。

虽然之前也有研究是针对光线与人体肥胖之间的关系来展开的，然而，研究的参与者大多数是晚上接触高光照的夜班工人，所以研究结果不太适用于一般人群。而在一般人群中进行的少数研究，通常又是在单个时间点收集的数据，无法确定夜间的光照是否与体重增加有关。

在这项新研究中，研究人员分析了来自美国50个州，近44,000名，年龄在35到74岁女性的信息。在研究开始前，研究人员记录了参与者的初始体重，往后平均随访了5.7年。同时，也获取了这些女性在夜间睡眠期间的光线情况。

研究结果显示，那些在夜间接触光线的女性，在研究期间变得肥胖的可能性比那些没有暴露于光线中的女性高20％。另外，暴露在光线中的女性，她们增重11磅（5公斤）以上的可能性也会增加17％。即使在研究人员考虑了参与者居住地（城市，郊区或农村地区）、家庭收入、咖啡因、饮酒量以及抑郁或高压力经历等因素后，研究结果仍然存在。

不过，目前的研究也只是初步发现了夜间光线与肥胖之间有联系，并没有强有力的证明显示两者之间是因果关系。因为其他一些导致肥胖的因素，例如不健康的饮食行为和低运动量，在研究中并没有被排除在外。“所有这些因素都可能导致体重增加。”研究成员说。

虽然未来还需要更多的研究来证明夜间光线和肥胖之间的联系，但这项新的发现确实提醒了我们晚上睡觉时，需要尽量远离光源。

那麽，为什么夜间光线会导致体重增加呢？

研究人员有两种推断。第一种推断，光线会减少睡眠的持续时间，扰乱食欲激素，进而增加食物消耗。除此以外，睡眠时间减少，也会导致运动量的减少。另一种推断，光线会在睡眠时影响荷尔蒙水平，或者影响新陈代谢，从而导致体重增加。

资料来源：Keeping Your TV on at Night May Lead to Weight Gain