草根影响力新视野 法兰瓷编译

一场世纪疫情让人们更加珍惜宝贵的生命，并且深刻了解到再多金钱也买不到健康幸福的生活。著有健康生活书籍的作者Annie Daly特别在2019年走访六个不同的地区，包括挪威、夏威夷和日本，并采访了100多位当地居民和专家们，想要了解这些全世界最健康幸福的族群对对于生活的看法。以下是来自全世界最长寿人士的三个迷人的健康和幸福秘诀：

1. 他们尽可能地多待在户外

一位挪威人介绍了一种名为“friluftsliv”的生活哲学，意指追求与大自然密切互动的自由生活，friluftsliv追随者解释这是一种想要尽可能花更多时间在户外的基本渴望。挪威某些地区在一年中会有长达三个月甚至半年的时间看不到任何阳光，但这样的生活环境仍无法阻止挪威人向往户外的心志。Friluftsliv并非指大森林里露营或卖力登山，而是指在生活中多些步行少些开车，多些公园跑步少些健身房运动，预期寿命名列全球前茅的挪威人认为多待在户外可以改善心情、心理健康和情绪健康。本身为美国人的Annie Daly指出美国人在户外的时间不够多，根据美国环境保护署的数据，美国人平均大约90%的时间都在室内度过，这对健康的益处绝对有限。

2. 他们制作复杂的菜肴或饮料

忙碌的现代人大多喜欢快速且简单的菜肴，但若能偶尔参与一些复杂的活动来加强个人注意力也是一种忘却烦恼的好方法。日本人的平均预期寿命为85岁，日本的茶道大师就是透过复杂的茶道仪式来训练专注力，过程中甚至不会再分神想到生活中的其他事情。

3. 他们学习了解自己(及祖先)的故事

在美国，夏威夷是平均预期寿命最高的州。在夏威夷土生土长的Greg Solatario说：“若是要在这个世界过个健康的生活，你就必须了解自己(及祖先)的故事。”包括祖先当初如何来到这块土地，如何开垦，如何想办法生存的过程。Greg说：“有一个夏威夷短语nana i ke kumu，意思是“寻找源头”或“寻找老师”，也就是说“你的祖先就是你的人生向导”。当你知道自己来自哪里时，你就能更充分地了解自己。了解自己，了解自己的故事，这些都是保持健康的最佳方式之一。”

Reference : 

People in Japan, Hawaii and Norway are among the healthiest in the world—here are their secrets to a long and happy life