草根影响力新视野 乔依丝编译　

当皮质醇等压力荷尔蒙持续升高时，许多疾病和慢性病的风险就会增加，包括高血压、糖尿病、心脏病、焦虑、失眠、脑雾、消化问题等等。而旅行是对抗这些压力源的绝佳工具之一，因为旅行为心灵提供了放松和治愈的时间，远离日常压力，缓解忧虑和焦虑，改善情绪，重新启动身心，最终改善整体健康。

旅行可以改善心脏健康

2019 年发表在《心理学与健康》期刊上的研究发现，休假时间较长的人比没有休假的人代谢症候群的发病率或症状更少，甚至每增加一次假期，罹患代谢症候群的风险就会降低近四分之一。

假期可以拉长缓解压力的时间

2018 年的一项研究显示，即使是为期四天左右的短暂假期，也能够减少旅行后至少五周时间的压力程度。研究人员指出，若是想要保护中层管理人员的健康，短暂的休假可能是一个值得的选择，当然，从源头上减轻压力也是不应该被忽视的方法之一。

亲近大自然有助于更轻松的呼吸

想要锻炼肺部并保持最佳呼吸状态吗？ 只要出发去享受一个充满大自然的假期就行了。《自然》杂志于2019 年发表的一项研究指出，越来越多的流行病学证据表明，花更多时间接触自然环境 (例如公园、林地和海滩) 有助于更好的健康和幸福感。生活在绿色城市地区可以降低成年人患心血管疾病、肥胖、糖尿病、哮喘住院、精神困扰和死亡率的可能性，也可以降低儿童肥胖和近视的风险。

图片取自:(示意图123rf)

旅行有助于提高工作生产力

如果觉得自己正处在工作疲乏、一成不变的状态，那麽去度假可能是一个最好的选择。一项2016年的报告发现，每年休假 11 天或以上的员工在过去三年中比休假 10 天或更少的员工更有可能获得加薪或奖金。值得注意的是，疯狂工作的人其实无法提升生产力、创造力和提出新想法的能力。

多看看世界让自己更有创意

在美国心理学会发表的研究指出，那些在国外生活过很长时间的人比没有在国外住过的人具有更高的创造力，因为旅行让一个人有更多机会接触到新的体验和新的想法，视野会变得更广阔，世界也会变得更广阔。

Reference: 

5 Ways Travel Is Good for Your Health, According to Experts