草根影响力新视野 乔依丝编译

就像成年人一样，孩子也会经历各种不同的感受，包括无聊、焦虑、悲伤、失望、尴尬和害怕等，然而孩子不一定被教导如何处理这些情绪或如何应对。孩子尤其需要学习以健康的方式管理情绪的技能，这些技巧可以帮助他们面对恐惧、让自己平静下来、让自己振作起来。

随著年龄的增长，不知道如何处理自己情绪的孩子也更有可能采取不健康的应对策略，例如酒精或食物。缺乏健康应对技巧的青少年也可能转向回避应对，例如，他们可能会和朋友一起去打篮球，好完全避免做那些不懂的作业。结果变成一种恶性循环，因为逃避学业更加剧学业问题，进而衍伸出焦虑和沮丧。

《成瘾行为》杂志上发表的一项研究发现，采用回避应对方式的青少年更有可能在转向吸食大麻。另一方面，从小就学习健康应对技巧的孩子可能会在生活中享有一些巨大的优势。《美国公共卫生杂志》上发表的一项研究发现，幼儿园的社交情绪技能与成年后的幸福感之间存在显著关联。研究人员发现，5岁时能够调节情绪的孩子更有可能上大学并在成年后找到稳定的工作，他们在未来不太可能使用药物、参与犯罪活动或出现心理健康问题。

图片取自:(示意图123rf)

父母可教导孩子应对情绪的技巧，以便日后当父母不在一旁指导孩子时，他们也能够以健康的方式来应对不适感。

在教导孩子如何使用应对技巧时需要记住以下一些提示：

1.在一旁引导孩子

可以这样说：“看起来你感到沮丧。现在什么可以帮助你冷静下来？”协助孩子确定自己需要做什么。

2.允许孩子有不好的感受

孩子不需要一直感到快乐，因为感到愤怒、悲伤或害怕也可以是治疗过程的一部分，只是切记不要让孩子一直陷入坏心情之中。

3.赞美孩子

当孩子使用应对技巧时，请给予赞美，这会增强孩子运动的信心。

4.讨论策略

帮助孩子学习决定哪些策略最适合他们，好让孩子在感到压力、沮丧或不知所措时，可以知道哪些方式有效、哪些无效。

5.过犹不及

如果过度使用任何应对技巧都可能变得不健康，例如孩子最常利用3C来逃避现实，但这并不是应对问题。

应对技巧很重要，因为它们为孩子提供了调节情绪的方法。在充满挑战的时期，知道如何调节的青少年将避免使用不健康的应对技巧，例如吸毒和逃避。

Reference: 

15 Coping Skills for Kids To Know