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专家咨询：新竹国泰综合医院眼科主任 陈莹山医师

随著3C的普及，用眼过度让干眼症症状越来越严重！新竹国泰综合医院眼科陈莹山主任表示，若出现干眼症症状，除了使用人工泪液外，补充好油更为重要！

干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润！陈莹山主任解释，人的眼泪其实包含油与水，最表面的10%为油层，以保护底下的水层。而在临床上高达9成的干眼症是因油层挥发，或是油层为坏油所致。因此，想要改善干眼症问题，必须让血管中充满好油，才能改善眼睛干涩不适的状况！

1. 补充优质油脂：多补充好油，如Omega-3鱼油、亚麻仁油等，增加泪泪中油层的保护作用。

2. 摄取叶黄素：叶黄素是黄斑部的重要营养成分，长期稳定摄取叶黄素有助于保护眼睛、增加眼睛抗强光伤害的影响。

3. 摄取足够水分：上班族经长久待在冷气房内，也容易造成眼睛干涩问题。建议除了多饮用水，避免身体缺水外，也可在室内放一杯水以增加环境湿度。

4. 使用热敷眼罩：热敷眼睛可改善循环、避免泪腺阻塞。在工具上建议可选择定温热敷眼罩，较能维持相同温度以达到促进循环的效果。

5. 减少长时间用眼：统计发现，紧盯萤幕时会让眨眼次数变少，减少泪液分泌，因此，建议每用眼半小时就休息5至10分钟，避免泪液过度蒸发，也可减少干涩不适的感受。

陈莹山主任提醒，适当使用人工泪液也可短暂改善干眼问题，但建议选择不含防腐剂的人工泪液，且须注意保存方式与使用期限，避免使用到过期变质的人工泪液反造成眼睛不适。若干眼症状严重影响生活，建议应尽快就诊检查，以找出潜在病因。

干眼症相关问题，建议咨询“眼科”

延伸阅读：

【什么是干眼症？】 http://www.havemary.com/article.php?id=2992

【如何预防干眼症】 http://www.havemary.com/article.php?id=3020

【干眼症的症状】 http://www.havemary.com/article.php?id=3334

【干眼症的治疗】 http://www.havemary.com/article.php?id=3658

【干眼症的穴位按摩】 http://www.havemary.com/article.php?id=3661

【干眼症的日常保健】 http://www.havemary.com/article.php?id=3701

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原文请见：改善干眼症的方法｜全民爱健康 干眼症篇7