你的排便正常吗？很多人有便秘困扰，所排的便便是又臭又硬；千万别小看每天的排便状况，这其中可是透露著你的健康情形。临床上，中医师在问诊时必察二便，会从日常排便状况来诊断疾病。对于便秘时有可能出现的健康危机，以及应该要如何治疗，传统中医可是有一套良方。

大肠是“传导之官，变化出焉”　排大便需要有时间

中医认为便秘是因为什么造成的呢？中医师李深浦表示，人有大便和小便，大便是半固体状态，小便是液体，大肠是“传导之官，变化出焉”，至于半固体的大便会造成便秘，不只是大便硬而大不出来，往往是因为对排便认知不够，不了解排大便不同于小便，是需要有时间的，排大便要耐心等待五至十分钟。

精神紧张会导致胃肠蠕动不正常　大肠传导机能变差

李深浦医师解释，现代人常精神紧张，导致胃肠蠕动不正常，大肠传导机能变差，肠子中的食物停滞不流动，以及水份吸收较干，发酵产生的热量不好，水份留在大肠中变少，大便就会变硬；再加上没有耐心放松去排便，就可能因为排便很紧张用力，而造成痔疮、脱肛，血管充血与出血，而且排便用内力，可能影响脑血管导致脑出血，因此要切记排大便不要勐用力。

大肠与肺互为表里　大肠燥金产气　要经常补充水分

此外，李深浦医师指出，由于大肠是水分变成气体之处，所以要经常喝水；然而，有人因为利尿太厉害，也会使大肠水分减少，由于人体调节是气化，大肠与肺是相为表里，肺会调节大肠水分，大肠会调节肺的气，肺是金生水，大肠是燥金产生气，所以呼吸不顺畅，是与大肠产生的气不足有关。

排便药应保持大肠水分　使粪便不要太干与太硬

人的大肠产生的气要足，才能对抗地心引力；李深浦医师说明，气足身体才会轻，气不足就会身体沈重，就容易没有体力且很累，所以不要只看排便，而是要看整体气化，由于服用排便药会消耗体气，因此吃排便药，还要有辅导水汽上升的药，保持大肠水分，才能使粪便不要太干与太硬。

适当放松借由呼吸调气　选择帮助大肠气化药物

然而，一般人生活紧张，就更加使得“传导之官”很紧张，李深浦医师强调，因为大肠与小肠随时要蠕动，紧张使蠕动不正常，所以要懂得休息与放松，适当的放松借由呼吸调气，至于要吃药来排便，则要选择能帮助大肠气化的药物，大肠蠕动与水分的保养，身体才不会衰弱，大肠气足才耐得住紧张，才不会有痔疮与便秘，否则就无法使大肠有稳定的水分代谢。

平常饮食不偏食　多蔬菜纤维才易排便

至于平常饮食应该吃些什么来帮助排便呢？李深浦医师建议，在饮食上则是不要偏食，并应多蔬菜；小肠是吸收营养，而大肠则是饮食中要有渣，所以大肠需要有很多纤维，有纤维可使大肠中有气体，含水量充足，才会使大肠排便顺畅，若是渣不够，就不易排便。