草根影响力新视野 乔依丝编译

社群媒体上总是充满著笑容灿烂的幼儿和完美童年的照片，这些看似温馨且无害的照片，事实上正在影响著父母们。

芝加哥儿童医院于2024年针对1000名千禧世代父母进行的一项调查显示，85%的千禧世代父母认为社群媒体造成了不切实际的育儿期望。另外，有30%的千禧世代妈妈会将自己的育儿成就与在社群媒体上的其他人进行比较。

儿童精神科医生同时也是《我们为何受苦，又该如何治愈》一书的作者苏珊·宋表示，尽管这些平台 (甚至包括一些自助和育儿书籍) 都在宣扬某种育儿方法，但养育孩子并没有唯一的正确途径。苏珊说：“这个世界上真的没有完美的父母。”

图片取自:(示意图123rf)

对于那些总是感到“必须把一切都做对”而备受压力的父母，儿童精神科医生苏珊·宋给了下列建议：

寻找充满乐趣与玩耍的时刻

当你因为要为孩子准备完美的午餐或让他们在数学考试中取得好成绩而感到焦虑时，试著找个空档来点乐趣和玩耍吧。这可以是一边做午餐一边跳个舞，在洗澡时唱歌，或者是画画。无论你选择什么方式放松，“我认为，我们越是鼓励成年人和父母玩耍，就越能摆脱完美主义的束缚，因为‘玩乐’是没有目标导向的 ”苏珊说。它是充满创造力、随性且令人愉悦的。

告诉自己：“我要当个C级父母就好”

其次，与其追求育儿的最高标准，不如降低目标。告诉自己，苏珊说：“今天‘我要做一个C级家长’。”以孩子的饮食习惯为例，她说：“我今天会提供一份蔬菜。他们不吃？那就不吃吧。”降低对自己的标准，能让成功变得更容易达成。这也让你在失败或搞砸时，能够放过并原谅自己。让孩子看到你允许自己犯错，对他们来说也是很重要的一课。宋医师说，这能教会孩子：“我的父母并不完美，所以我也不需要是完美的。”

育儿没有标准答案，与其被社群媒体的“完美滤镜”绑架，不如放下焦虑，允许自己和孩子都不完美。当个快乐的“C级父母”，或许才是最棒的爱！