草根影响力新视野 Dr.Phoebe
不知道从什么时候开始，除了普遍的蜜月旅行honeymoon之外，也开始出现了为即将步入新手爸妈行列所特制的babymoon（带球的蜜月旅行），顾名思义，便是在两人世界中止之前，最后一次来个大玩特玩，好让当爸妈之后没有任何遗憾。在我怀孕之后，不少人也问过我，爱旅行的我，是不是会来场壮大的babymoon？打算去哪里？怎么玩等等等。不过更多时候，也会接到长辈关切的眼神，担心我跑跑跳跳，会不会对胎儿有所影响？总之，我把我自己的经历和心得分享出来，不论你打算怀孕，又或是已经怀孕都可以拿来当作参考，也欢迎各位分享自身的带球旅行经历。
1.如果可以，尽量在怀孕之前去旅行
如果有在追踪我的文章，大家应该都知道，我在怀孕之前的旅行，属于上山下海跑透透、或是城市风光有效率的玩透透那一种。由于我的假期有限，因此每分每秒都必须小心规划，好能达到充实旅行的最大极致。在我怀孕之后，就如同许多妈妈一样，我的身体有著极大的变化，以前根本不需要午睡的我，现在一躺就是两个小时，之前爬大峡谷或是优胜美地四、五个小时都不会喊累，现在只要走超过半个小时就必须停下来休息喘口气。因此如果你还没怀孕刚好看到这篇，我真心诚意的建议你，现在就打包去旅行。因为在怀孕之后，旅行的效率会跟著大打折扣，更别说某些美食不能吃、美酒不能沾。因此我回味起那些玩的最过瘾的旅行，真的都是没怀孕前完成的。
2.千千万万不能忽略的专业意见
在怀孕以后，会收到四面八方的各式各样意见，不论是三姑六婆、还是亲朋好友，大都出于善意的提醒和劝勉。但我建议，在旅行之前，最不能忽略的，是你的妇产科医师的专业意见。每个人的身体都各不相同，有些孕妈妈可能第三周期都还在趴趴走，但我的姐妹掏之中就有例子是第二周期就开始有阵痛和出血的症状，必须要常时间卧床。这种情况当然以医生的建议和胎儿为重。只要你的医生有一点点的迟疑，就尊重专业意见吧！大部分如果检察和超音波一直都在正常的范围之内，大部分的医生都不会持反对意见的。
3.带球旅行的最佳时机
大部分来说，最佳的旅行时机在怀孕的第二周期（约18-28周中间），同时也是大部分孕妈妈最舒服的阶段。毕竟第一周期大部分的胎儿都还不太稳定，许多人（包括我自己）也有著许多害喜、频尿、食欲不振的症状，这实在不会让你在旅行中的生活太好过。因此我建议在安排旅行的时候，尽量把这时间往后延一点点，比如排在五个月20周之后，因为许多人的害喜症状会到第四个月都还有，一直到第五个月才削减。
第二周期的时候，大部分的孕妈妈的食欲都回来，不会每五分钟就想上厕所，也是身心灵都比较舒适的状态。我在第二周期的时候，也恢复了每个礼拜定期运动。但如果要选哪一周期出国玩的话，我的建议也是会在第二周期。
而到了第三周期，大部分的孕妈妈肚子越来越大，也容易有水肿的现像，许多航空公司或是船运公司都会有规定第三周期不能搭乘的规定。因此建议如果还是想旅行的话，还是就安排简单的自驾游或轻旅行就好。
4.带球旅行的行程规划
大部分为babymoon特制的行程，大都以放松、闲散、悠闲为主。如果你在怀孕之前就已经非常习惯快步调的旅行，那麽稍微将之前的旅行习惯根据自己的身心舒适状况调整个七八成，就差不多了。选择地区方面，要注意是否有兹卡病毒、是否有传染病、是否需要接种疫苗等等（顺带一提，据说孕妇的血对蚊子来说特别好喝）。另外长途的旅行容易令人疲累，因此不论是搭船、搭机、搭车的旅行，都以不让身体过度劳累来决定时间。但如果你在怀孕之前都没有太多的旅行经验，而这趟babymoon是你和另一半的唯一的机会，那麽玩的广不如玩的精，建议与其挑五六个城市跑透透，倒不如选一两个城市深度慢慢玩。一方面怀孕的时后绝对不是挑战自己极限的时刻，另一方面，在行程中间也尽量安排休息时间，不论是午睡小憩、又或者是有一个座下来喝杯饮料的空档时间，尽量不要把行程排太满，好让自己有足够的放松时间。除此之外，怀孕之后的我变的非常容易挨饿，因此我也养成了随时随地带著干粮的习惯。
关于跟团和自助旅行的心得我发表过很多次，我自己本身在怀孕期间的所有旅行都是自助。一方面比较方便我们调整作息，我累的时候可以大睡特睡，饿的时候可以立马觅食，不用迁就其他人的行程或步调。如果打算跟团的朋友，也建议事先告知团员和领队，好让旅行社方面可以作出适当的规划。（延伸阅读：上车睡觉下车尿尿的跟团旅行）
5.搭机、搭船、搭车的注意事项
1.搭船
如果是搭游轮Cruise的话，通常邮轮公司会限定到24周之后就不能搭乘。另外在船上要小心害喜的状况，毕竟许多人都会有晕船的情况，又加上害喜会非常的不舒服。除此之外，因为邮轮是密闭式空间，要注意卫生。我有一对夫妇朋友就因为在邮轮上吃到不干净的食物，从第一天拉到最后一天，因此要特别注意。
2.搭机
如果打算搭机，大部分的航空公司在八个月（32周）以内都会让你搭机。某些美国国内的航空公司，若打算第九个月搭机的话，则会要求必须要医师证明。台湾的航空公司（包括华航及长荣）则是要求在28周以上都必须要有合格妇产科医师填写申请书、同意书、和诊断书，好确认宝宝的健康，并且在怀有32周多胞胎或是36周以上的单胞胎时，拒绝让产妇搭机。因此建议各位在搭机之前，一定要查好资料（如果遵照我之前提到第二周期旅行建议的话，也不需要担心在飞机上生小孩的问题了）。
另外，飞机上因为气压的关系，一方面空气十分干燥（延伸阅读：飞机上的味蕾飨宴），另一方面对孕妇来说也特别容易饿。因此建议自备水和健康的点心，好避免搭机时有缺水的状况。另外也建议如果是好几个小时的飞行，也要时不时的起来行走，好避免血液循环不良。选位的时候，也记得提早划位，尽量选靠走道的位置。
3.搭车
如果是安排自驾游的行程，在车上准备足够的干粮饮食是一定要的。除此之外，在安排行程的时候，别忘了把休息站上厕所的时间排进去。我有一次就因为和C在公路上，一个多小时都找不到厕所，就会憋尿憋得快要膀胱爆炸。
6.爬山或高山旅行的注意事项
若旅行地点有打算到山林里吸取芬多精，要特别注意以下几件事情。如果你本身平日里就住在地势高的地方，习惯了山上稀薄的空气，那麽就算你到类似地势的山林里去旅行，通常不会有太大的问题，毕竟你的身体已经习惯了。但如果你长年居住于平地，怀孕之后打算去山里玩，可能会有些身体不适的状况。如果真的必须前往，那麽要注意不要一次晋升的太快。比如一天递增个610公尺的高度之类的，而不是一天就冲到1500公尺的高度，尽量分批次进行，让你的身体习惯高度之后再继续前进。同时路途中也要多喝水来补充水分，避免缺水的症状发生。
7.旅行保险和其他医疗事项
根据我的经验（至少以美国国内航空公司来说），下订机票时可选定的旅行保险（比如万一因为身体不适的状况导致不能搭机，可将机票保留或价钱退回给你的另外付费选项），并不包括怀孕的项目，除非是非常严重的孕期并发症。也就是说，今天你买了机票，后天你觉得有点小小不舒服，或是头晕决定不去玩取消机票，保险并不会cover，而会付费的状态是身为孕妇的你出了重大意外，才有可能拿到钱。至于需不需要旅行保险见仁见智，但在购买之前清楚哪些是涵盖的部分是非常重要的。
如果打算要出国，也尽量确认万一临时需要看医生时的最近医院或诊所的所在地。希望不会用到，但还是在旅行前做好准备才好。
8.对自己负责任的心态
几年前有新闻提到一对小夫妻在怀孕初期跟团去旅行，却刻意隐瞒怀孕的事实，出国后上山下海之余，回台湾才发现不幸流产，一怒之下打算提告旅行社。说起来其实非常不公平，最终每个人还是必须为自己作的决定负责任，尤其又在刻意隐瞒的状态之下。
另一方面，如果你对于怀孕去旅行七上八下，担心胎儿健康、担心会不会发生意外、担心能不能保住宝宝，那麽建议你还是不要出门，在家安心养胎就好。带球旅行应该是能让你放松心情，而不是让你更加紧绷。虽说要作的功课会比没怀孕之前来的多一点，但相信只要再三和你的妇产科医师确认过，对的时间出发并妥善的安排行程，你还是能够拥有值回票价的babymoon。
祝福每位准妈妈们都能够玩得开心！
（资料来自于我的个人经验和What to Expect when You’re expecting 一书）
（延伸阅读：如何逛美国的超市、美国租车须知、美国基本经济舱须知、美国好用10大APP、 冬季旅行打包须知、搭乘美国国内航班注意事项、十种适合带上飞机的点心、提升飞机上的味蕾飨宴）
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