草根影响力新视野 法兰瓷编译

2021年随著COVID病毒大流行的持续存在以及变种病毒Omicron的迅速传播，越来越多的人感到精疲力尽，特别是疫情持续发烧的美国。知名人力分析公司Visier最近针对美国1,000名上班族进行的一项调查发现，其中89%的员工表示他们在过去一年中已有倦怠感，这样的高比例已达到所谓的“流行病”水平。

新的一年意味著全新的开始，不妨利用接下来的长假来恢复精力，让自己精神焕发迎接新一年的挑战。

确定自己需要的休息类型

Dalton-Smith医师在著作中将休息分为七种类型： 身体、心理、精神、情感、感官、社交和创造力，并且建议首先最重要的是先确认自己处在什么样的疲劳，这样将有助于知道自己需要的是什么样的休息。例如，如果有人处于精神休息不足的状态，那麽其中一种恢复的练习方式就是在睡觉前将“大脑中的垃圾”写下来; 若是处于情绪疲倦状态，写日记将会有帮助。至于创造力的休息是人们经常忽视的一个领域，Dalton-Smith医师表示这个部分著重于让自己“欣赏美丽的环境”，例如去大自然中散步、参加艺术展览、去剧院近赏表演。研究表明，花时间在大自然中可以恢复活力。例如，2015年发表的一项研究发现，即使只是让学生休息40秒看看绿色空间，也会有助于保持注意力集中。企业主管教练Rebecca Zucker则是建议可以做些手工艺、烹饪或园艺等方式，因为研究显示手工艺活动有助分散焦虑情绪，保持大脑活跃，并刺激释放“感觉良好”的神经递质，像是多巴胺。

假期间将“休息”排入优先考虑

每个人对休息和恢复活力的看法都不一样，但Zucker建议在假期间不要排入太多“应该”的待办事项，而是优先考虑好好“休息”。Dalton-Smith医师也建议大家用心思考想要在2022年优先考虑哪些休息元素，她说：“休息是一种勇气的表现，因为社会上大多数人都反对所谓的“休息”。”反观那些愿意正式休息的人，Dalton-Smith医师认为他们才是真正勇敢面对自己需要的人。

休息，是为了走更长远的路。若是想要避免自己燃烧殆尽，或是想要做事更有效率，那麽，休息绝对是生活中必要的一环。

Reference : 

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