健康医疗网／记者郭庚儒报导

白开水无色更无味，许多人都不爱喝水，养成喝水习惯有方法吗？医师建议，成年人每天应饮用约1800cc，建议分成10次、每次喝150至200cc，很容易就能养成习惯。

喝水好处有很多
万芳医院健康管理中心主任、家庭医学科主治医师林英钦强调，水是人体组成的最重要成分，占体重高达7成以上。根据国外内研究都发现，喝水的好处多到数不清，包括维持新陈代谢、帮助消化、控制体重、养颜美容、预防感冒、消除疲劳、提振精神等。

饮用过少、过量都不好
林英钦主任表示，一般正常人每天饮用水量，应为每公斤体重数乘以30cc。举例来说，体重60公斤的成人，每天至少要喝水1800cc，饮用过少或过量都可能有害身体健康，尤其幼童、肾功能低下者，短时间大量喝水，恐造成水中毒。

养成喝水习惯有诀窍
如何养成喝水的好习惯呢？林英钦主任认为，从小养成是最简单的方式，喝足够的水量也有诀窍，应将每次喝水量减少、喝水次数增加，建议分成10次以上，每次约150至200cc，维持3星期以上，就很容易养成喝水的习惯。