草根影响力新视野 乔依丝编译

经过数十年的争论和反驳，心理学家似乎终于认同“脸部回馈假说” ：一个人若是将脸部做出 “微笑”的表情，有助于照亮心情。换句话说，如果想要感觉更快乐一些，先试著让自己看起来更快乐一点。

长期以来，研究人员一直想知道情绪的物理表现，包括微笑、大笑、哭泣和心跳加速等是否会增加情绪的强度。若是依照“脸部回馈假说”，那麽微笑的表情应该会让人感觉更快乐，而皱眉则会让人感到更不愉快。

不过，这个论点经历了一长段充满争议的时期。1980年代一项颇具影响力的研究显示，人们发现 Gary Larson在其漫画《远方》(The Far Side) 非常有趣，内容指出将一支笔夹在牙齿间且不让嘴唇接触到的动作可以激活肌肉微笑，并向大脑发送积极的信号。但在2016年有17 个不同的实验室均无法成功验证这项论点，到了2019年时，虽然有一项针对 100 多个已发表研究的荟萃分析发现这可能是有效果的论点，但正反两方的争论仍在继续。

图片取自:(示意图123rf)

近期，史丹佛大学研究科学家Nicholas Coles组织了一项《许多微笑合作》(Many Smiles Collaboration) 实验 ： 心理学家们从 19 个国家招募了近 4,000 人，并将他们分成三组。第一组采用牙齿咬住一只笔的方法来激活脸部肌肉做出微笑的表，第二组模仿微笑演员的脸部表情，第三组则是被告知只使用脸上的肌肉将唇角移向耳朵并拉提脸颊。接著，试验者们透过拉扯脸部、保持中性表情、看著空白的萤幕或小狗、小猫、鲜花和烟花的图像等过程来评估内心的幸福感。研究结果显示，笔在嘴里的方法对情绪几乎没有影响，也许是因为必须咬紧牙关，但另外两种方法确实提高了幸福感，虽然效果不是很大，只是相当于看幸福照片时的感受。

Nicholas Coles分享：“有些人认为情感体验是非常主观且完全取决于内心对周遭环境正发生的事情所做出的评估及反应。然而，这项实验已证明情绪可以由肢体影响。”“情感体验似乎有一部分是创建在身体神经系统的反馈或感觉之上，像是心跳加速会让人感到焦虑，眉头紧锁让人感到愤怒，笑容会让人感到开心。”

想让自己更开心吗？ 试著微笑吧。

Reference: 

You can smile yourself a little happier, scientists suggest