草根影响力新视野 法兰瓷编译
纽约大学史登商学院教授 Jonathan Haidt 一直提倡“以玩耍为核心的童年”，而不是“以手机为核心的童年”。在他的畅销书《焦虑的一代》(The Anxious Generation) 中写道：那些在童年成长过程长时间接触智慧型手机与社群媒体的孩子，焦虑与忧郁的风险更高。
2012 年和 2013 年随著 Instagram 的流行，许多年轻人 (尤其是年轻女孩) 加入了IG，当年抑郁、焦虑和自残的程度急剧上升。Jonathan Haidt教授在畅销书《焦虑的一代》中写道，在成长过程中长期接触智慧型手机和社群媒体的孩子患焦虑和忧郁的风险更高。为了降低这些科技带来的心理健康风险，Haidt 提出了四项规范：
第一项针对整个制度，主张学校应该全面禁止手机。目前美国已有许多州推动相关立法，例如，纽约市自 2025-2026 学年起，就禁止学生在校期间使用“任何具备上网功能的个人电子装置”。其他三项建议则由家长自行决定：高中前禁用智慧型手机，16岁前禁用社群媒体，以及在现实世界中更独立、更自由地玩耍。
图片取自:(示意图123rf)
Haidt 教授建议父母应该为孩子设计一个结合有规划时间与自由时间的日程。在这里，Haidt 教授提供了一个适合 11 至 14 岁孩子的日常模式，例如：一周里可能有两天安排大人规划的活动 (像是钢琴课、语言课、才艺课等)，至于其他日子放学后，孩子应该自由活动，可以自己玩或跟朋友玩。但有一个限制：不能把时间花在电视或电脑上。Haidt 教授强调孩子应该在有秩序与可预测性中茁壮成长，但他们也需要自由的空间来探索世界、做出决定并培养独立性。
Haidt 教授还建议家长们应共同创造一个每周的传统：“自由玩耍星期五”。孩子们在星期五可以不需要安排任何教育活动，只需要尽情做任何想要的运动或游戏。没有3C陪伴的时光是孩子们所能拥有最快乐的时光，而在星期五给他们这样的机会，表示欢乐活动时间会延续到整个周末。
Haidt 呼吁父母们要以社群的力量，一起做出这些选择，决定孩子们该如何度过时间。“这就是家庭恢复健康童年的方法，即使政府什么都不做，”Haidt教授说。
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