出处：康健杂志202期 作者／杨惠君 图片／钟士为

纪律经营健康60年，是张忠谋强者企业的背后靠山。

总市值逾4兆元、去年税后净利2638亿元，创造出这个台湾最赚钱企业的“半导体教父”、台积电董事长张忠谋，除了节奏徐缓的说话速度和满头银白发丝，稍显露“年长”的气息，炯炯的目光、犀利的思考，正如他所领导的企业一样，仍壮盛勃发。

众人皆把焦点著墨在他经营领导的谋略、纵观国际的视野；但健康益寿，可能是张忠谋长久以来得以维持敏锐决策、让台积电持续在稳健中茁壮最强大的“优势”。

他把健康当成事业一样有纪律、有计划、有系统经营，并且立志甚早、努力不懈，才更是众人容易复制、学习的技能。

“我的母亲活到了102岁、我的父亲也活到了86岁，他们是20世纪初的人，那个时代，平均寿命才60多岁，所以我的‘基因’很好，有长寿基因的，”今年84岁的张忠谋笑笑说。

随即，又以有“加分资格”、却凭自己实力考上第一志愿的学生那种骄傲口吻强调：“但我的健康，靠的可不是基因，倚赖的是长久以来创建的良好生活习惯。”

多次与大学生演讲的场合里，张忠谋给的第一条忠告永远是：“从年轻时就养成一个终生的、健康的生活习惯。”他正是如此奉行，既是体贴爱惜、亦是严格控管著自己的身体。

张忠谋向《康健》公布了他健康经营管理的5大秘诀：

1.早睡早起、作息规律

每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上床，11点入睡。

他二十啷当少年时，便谨守让身体稳定运行的节奏，只是作息周期较晚一些；但70岁后，便坚持励行这个作息表至今。

2.不加班、不应酬

每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过两次，每次在一个半小时内结束。

巨蟹座的张忠谋，极享受家的氛围，24岁进入职场后，便奉行不在公司加班的原则，即使在家持续处理或关心工作相关事务，他认为，家庭场域能使人情绪放松，“和待在办公室里的紧绷，完全不同的，”也鼓励台积电员工比照办理…【全文未完，完整内容请见《康健》202期】

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