【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

过完年你胖了吗?不管体重是否增加，趁著这个机会运动一下甩甩油，将有助改善健康以及体态。

根据统计，台湾光是2014年，国内总共就举办了521场路跑活动，平均两天就有一场比赛，若适逢周末假日，一天甚至有五、六场路跑同时登场，以下是最近的路跑活动，想赶搭这波全民运动的可以参考：

一、对于想全家一起参与或是路跑新手想尝试看看的，可以参考最近跟元宵节
活动结合的“顶灯丰夜跑”。3月7日在大佳河滨公园将分成2K体验组以及5K会神组，除了舞台表演活动、这个路跑还有典故闯关活动，包含在苗栗客家地区深具文化意涵独特的传统民俗活动－迎龙、平溪天灯以及神秘关卡可以全家一起闯关游乐。

二、对于想挑战超级马拉松的，可以参考最近一档在南横(雾鹿峡谷)举办的超级马拉松。台湾极限铁人协会举办的超级马拉松将在3月7日举行，以健康、环保观念推广马拉松运动，与国内外跑友分享跑马天堂-南横公路；介绍关山、海端、南横雾鹿峡谷及纵谷之美。竞赛路线约分成4小时、9小时以及14小时。

三、3月14日由林义杰发起“为爱奔FUN公益路跑活动”将登场，这是为了与病魔奋斗中的“台湾十项铁人英雄”古金水老师集气募款，盼古金水老师生活无后顾之忧、早日康复。总共分成3组类别，报名费分别在500元至1400元间。

如果觉得跑路太过吃力，也可以参考台北市政府大地工程处提供的健行路线，以下是几条适合春季游走的步道：

一、北投区军舰岩亲山步道，以巨大石块及岩石取代人为步道，行走时可体验攀爬，别有趣味。登上军舰岩顶，东望文化大学，南眺基隆河，西望观音山和林口台地，北见七星山与大屯山，走完全程约需2.5小时，消耗热量1570大卡，约相当于跳绳2.5小时。

二、体力较好的，可以到内湖区金面山亲山步道，这里大多是原始的砂岩石阶、石壁、枕木或土径，有时行走在裸露树根盘根交错形成的天然阶梯，闭需手脚并用攀爬在大岩壁上，可体验攀岩的趣味。走完全程约需3小时，消耗热量1370大卡，相当于有氧舞蹈4小时。

三、南港山亲山步道最高的九五峰，登上最高峰后，可将邻近的四兽山、远方关渡和基隆河的海天一色尽收眼底。走完全程约需4.5小时，消耗热量1750大卡，相当于慢跑2小时40分。

四、可以一次消耗最多热量的是文山区指南茶路亲山步道，由政大校区进入，沿途还能细细品味猫空独有的山城景色。走完全程约4小时，消耗热量2230大卡，相当于蛙式游泳2小时40分。

不管你喜欢哪一种运动，坐在原地想是没有用的，要离开椅子往外走去才是运动的第一步，若担心自己一个人会无法爬完全程步道或是完成整段路跑，可以呼朋引伴大家一起来，不但有伴还可以增进彼此间的情谊。

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