草根影响力新视野  乔依丝编译

“婴仔婴婴困，一暝大一吋”，自新生儿时期开始，睡眠对于孩童的发育成长占着极重要的关键，好的睡眠品质，将有助于孩童脑部、骨胳、食欲、精力等发展，父母们如果看到自己的孩子长得头好壮壮、每天开心玩耍，相信心中绝对是充满著对孩子的骄傲与愉悦。不过，并不是每个孩童都能够睡得好，有的孩子睡得深，有的孩子则睡得浅。专门研究人类睡眠的英属哥伦比亚大学护理学院Wendy Hall教授解释 : “即使在睡眠中，大脑仍然会收到各种感官信息，但有些人比较能够在睡眠时不受环境干扰，因而可以睡得较好。”虽然很难让宝宝不去理会噪音或光线的影响，但仍有些方法可以帮助宝宝睡得安稳。

• 让宝宝单独睡

 

加拿大公共卫生协会建议在宝宝六个月大之前，最好能够与父母同房，这有助于减少婴儿猝死症概率，并依照婴儿成长速度，由摇篮移至婴儿床，当宝宝会翻身之后，就不要再使用摇篮了。宝宝六个月大之后，可以独自睡一个房间，将有助于减少来自父母、兄姊、宠物等声音的打扰。

 

• 保持房间凉爽、安静及黑暗

 

让宝宝的房间保持凉爽的温度 ; 可以的话，请将门关上以隔绝噪音 ; 此外，可以花点钱安装防光窗帘，让光线进不来，宝宝可以睡得更安稳。

 

• 试试“背景杂音”

 

像是电风扇(必须远离婴儿床)，或是音乐等，利用这些嗡嗡作响的声音来掩盖其他噪音，但背景杂音必须持续整晚，以免声音突然停了，小宝宝反而容易醒来。

 

• 带宝宝去散步

 

趁宝宝醒著时，带他们在阳光下散步，将有助于调节孩子的生理时钟。孩子白天小睡若睡得好，晚上的睡眠品质也将因而提升。

 

• 注意婴儿监视器

 

婴儿监视器可以帮助我们不用打扰宝宝睡眠，就能有效留意宝宝的睡眠状况。当宝宝开始哭闹时，不要急著冲进房间抱他，透过监视器先多观察几分钟，看看他是真的醒了在哭闹，还是只是在浅眠期，但仍是在睡觉。

 

• 让宝宝学习自我安抚

 

Hall教授表示，能够自我安抚的婴儿通常能够更快地重新进入安稳睡眠，因此容易浅眠、常常醒来的孩子，更是需要学习自我安抚。方法就是帮助孩子创建固定的睡眠时间，孩子熟悉作息表之后，将较有安全感，就算真的醒来在哭闹，妈妈也只需要进房稍微给予口头安抚，孩子就能够让自己再重新入睡了。

Reference :

Is your baby a light sleeper? These 6 tips will help her sleep soundly