草根影响力新视野(琪拉编译) 

因为疫情之故，许多家庭被迫要居家减少外出，这对于家里有小小孩的父母来说，恐怕不是一件轻松的事。手足间长时间的相处，常常会导致冲突增加。这很正常，只要有一点压力，孩子通常第一个表现出来的。

父母如何面对因为终日在家，小孩发生经常发生的手足相争呢？以下是专家给家长的几点建议。

1.放轻松

首先，如果父母经常表现出压力、焦虑，甚至经常与另一半争吵，小孩的情绪也不会太好，他们也会经常模仿父母这样做。因此，父母应该先检视自己，在家中你是一位好的父母吗？常常家里是一团乱时，父母要负最大的责任。

如果你不知道自己是不是经常表现出焦虑的样貌，你可以检查一下自己的心跳，摸摸自己的胸口，是不是很容易就感受到心跳的跳动声，你是不是经常肌肉紧绷，你是不是经常头痛，你是不是经常失眠、入睡困难？你是不是经常胃绞痛？

这些都是身体经常在一个慢性高压状态下的征兆。你可能不会察觉，因为你已经太习惯处于随时的紧张焦虑中。用健康的方式处理这些焦虑可能才是解决你孩子争吵的第一步。

2.检查你孩子的情绪温度

检查看看，你的孩子是不是也经常感到压力，有些孩子面对压力的外在表现是悖逆，有些是有控制欲，像是永远都想要在同个时间做同样的事情，有些则是情绪不稳定，经常愤怒、生气、大吼。

事实上，孩子更在乎父母如何面对他们的负面表现。父母很容易就因为孩子的负面行为而对孩子尖叫大吼，但是父母的工作是建造孩子的生命，毕竟孩子并没有像成人一样的内在资源，去健康管理他们内心的焦虑与挫折。也因此，他们更容易强化自己的挫折，因为他们不知道如何表达自己。

在新冠肺炎肆虐的时候，孩子可能对无法正常外出游玩，无法正常上学感到挫折。父母这时候应该真诚坦白现在的世界局势，与他们要面对的问题。父母语气应该要平静但严肃，但不应该是焦虑与紧张，因为父母紧张，小孩也会开始紧张。

3.处理小孩冲突

处理小孩冲突最好的方法就是把他们分开、冷静。因为在冲突的现场，小孩也很难听你理性的沟通。

4.用[我]来当开头语，取代用[你]来当开头语

父母与其用命令式的语气对孩子讲话，像是说[你给我回房间！]不如用[我]来当开头语，像是[看到你们这样做我很难过。]因为从心理学的角度，用[我]来当句子的主词，会削减冲突的强度，也鼓励孩子与父母表达内心感受。

5.妥善安排孩子的作息

孩子在家还是要跟在学校一样，要有规律的作息，要有功课与行程表，孩子才能按照你预期的状态过日子。另外，孩子也需要发泄精力，需要户外活动让他们跑跑跳跳。当孩子的精力成功的发泄了，他们才不会互相打闹。

6.给自己喘息的空间

没有人是完美的，也没有完美的父母，或是完美的孩子。父母也会有暴走失控的时刻，父母也有无法处理孩子争吵的时刻，这都很正常，因为我们都在学习!

资料来源：https://edition.cnn.com