健康医疗网／记者许硕颖报导 2016/01/22

近年来最强的寒流即将在本周末到来，根据媒体报导，台湾不但被寒流垄罩，更可能出现10度以下低温，对年长者是一大考验。而周末又将举行大学学测，如何在紧张的考试之中保暖，以展现实力，是家长与考生最关心的议题。

职能治疗师全国联合会理事长张自强指出，天气温度的突然改变，容易造成有心血管疾病或是年长者的身体发生问题，以下几点建议提供，希望能够让长者在寒冷天气中保暖，学生也能温暖身体与双手轻松应考。

睡醒后要先暖身：可以在被窝内先活动身体的关节，从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每一个关节处活动十次，等身体暖活后再起身下床，可以避免因温差太大造成的病变。

随时喝温热水：居家或外出时，可以准备一个保温水壶，随时喝温热开水，除了增加身体代谢促进循环外，更可以因为温热水进入体内后，让全身不易感觉寒冷。

穿著首重手脚保暖：外出时可以先穿著保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，外套应选择具有防风雨功能，以免因为天冷潮湿影响到外套的保暖功能。此外，要注意手脚的保暖，不论在室内或户外，穿著袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不易感到寒冷。

户外活动配件要齐：若在寒冷天气到户外活动时，帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加户外的抗寒。若是应考的考生，必要时可以征得监考老师同意后带非电子式的暖暖包或是戴手套应试，以免因为天气寒冷手冻僵了而影响作答。

使用电暖器注意安全：若在室内有使用电暖器等相关设备时，需要注意通风及用电安全，避免因为电暖器的使用消耗过多氧气影响呼吸，或是因为使用过久室内空气过于干燥影响舒适度。此外，因为电暖器一般用电量较高，避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，一定要拔掉插座，以维护用电安全，避免发生意外。

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原文出处：寒流周末逢学测　保暖绝招助考生展实力

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