草根影响力新视野(琪拉编译)

根据最新的医学期刊BMJ的研究，孕妇一天应该要摄取更少的咖啡因，因为对胎儿而言，咖啡因的量并没有多与少的差别，因此怀孕中的妇女应该完全戒除咖啡因的摄取。

但是，根据现今的妇产科医学指南指出，以及美国妇产科学院实践活动副校长扎恩(Dr. Christopher Zahn)表示，目前孕妇不需要多做改变，只要喝咖啡因一天少于200毫克，大概一天两杯即溶咖啡的量，对胎儿都没有影响。

在这篇研究中，研究者发现咖啡因可能会导致流产、新生儿体重过低、儿童期体重过重等结果，但对于早产似乎没有影响。这篇研究的作者，雷克雅维克大学的精神科学教授杰克·詹姆斯(Jack James)表示现行要求孕妇一天喝咖啡因的量少于200mg的规定应该要立即更动，他认为应该量要更少。

不过，詹姆斯教授的看法并没有得到广大的回响，哈佛医学院的神经学教授认为詹姆斯的证据只是观察性的证据，没有严格证据，并不正确。

许多学者都认为要孕妇一天摄取少于200毫克甚至完全不摄入咖啡因完全不可能，孕妇很容易就超过，除非很努力测量一天摄入的量。

举例来说，星巴克一杯16盎司的研磨咖啡就含有360毫克的咖啡因，而14盎司中杯的普通邓肯咖啡则为也有210毫克的咖啡因含量。一杯无咖啡因的咖啡也有9到14毫克的咖啡因含量。

除了咖啡以外，很多食物都含有咖啡因，像是茶叶、运动饮料以及巧克力。这让孕妇除了咖啡以外，很难不摄取过量的咖啡因。例如一杯可口可乐含有34毫克的咖啡因，健怡可乐的咖啡因含量更高，一瓶12盎司的健怡可乐含有46毫克咖啡因。连巧克力棒Snickers都含有咖啡因。

另外，因为孕妇要排除身体内的咖啡因的速度又比其他人慢一些，加上孕妇如果为了完全为了戒除咖啡因，而拒绝吃含有咖啡因的食物，可能反而导致营养失调，损害自己与胎儿的健康。

资料来源：https://edition.cnn.com/2020/08/24