草根影响力新视野 法兰瓷编译

放电过头的孩子若是没有得到适当的休息，十之八九会进入胡闹的阶段。大多数专家们都认为，无论孩子们多么强烈地抗拒午睡休息，白天的小睡对孩子的发展至关重要。幼儿阶段的孩子活动量大，午睡使他们获得了锻炼技能所需的能量。虽然父母无法向幼儿解释为什么他需要睡觉，但是可以透过这些方法来让午睡过程变得更和谐。

理想情况下，1岁大的孩子一天应该小睡两次，一次在上午，另一次在下午，但是每个孩子都不一样，因此找到最佳的午睡时间表可能会很棘手，甚至会演变成父母与孩子之间的拉扯战。《宝宝不哭入睡方法》作者Elizabeth Pantley建议父母应注意孩子的疲倦迹象。先观察孩子在晚餐后准备入睡前时的疲倦表现，再来观察孩子早上醒来1至2个小时后的表现，如果出现了和晚上就寝前相似的疲倦迹象，那麽这就是白天的最佳小睡时间。

幼儿是习惯性动物，对于意外变化的适应力较差，因此，保持规律的小睡习惯可以使孩子感到安心。育儿专家Jodi Mindell博士建议，若是晚上有任何入睡仪式，例如读一本床前故事或是唱歌给孩子听，那麽白天的小睡也应该比照办理以保持一致性，也让孩子更佳安心。

如果您每次放孩子至婴儿床时，孩子就开始生气到大哭甚至无法再入睡时，请先休息几分钟，然后用一些方式让孩子也冷静下来，例如给孩子温柔的按摩或播放舒缓的音乐。每天在接近小睡时间之前，应避免任何让孩子兴奋的事情，例如看电视或吃大餐。如果您需要办些事情，也请在孩子小睡后再进行，这样孩子就不会那麽兴奋而不易入睡。

如果孩子在小睡期间醒来了，请不要立刻冲进房间将他抱起安慰，而是跟孩子时间与机会来自己安慰自己。孩子们都有再次自行入睡的能力，只要父母不介入，他们才能学会怎么做。此外，如果孩子不想小睡的表现方式不是胡闹而是充满精神活力，那麽也许可以将每天2次较短的小睡减少为1次较长的午睡就够了。

Reference : 

Our Guide to a Peaceful Naptime