草根影响力新视野  乔依丝编译

每次假期结束后、准备收假上班时，心中是否总是充满焦虑、情绪低落呢？ 据统计，相较于一周里的其它日子，星期一的自杀率通常较高，而且自杀者大都是青年人及壮年人，可能是因为对于工作没有热情只感受到压力，也可能是因为想到还有一堆工作没做完，心情就很烦燥。

“星期一症候群”通常始于假期结束准备上班的前一天晚上，大部份人都是在渡过漫长的周末之后，开始为即将到来的工作日感到恐惧。并不是只有朝九晚五的上班族会有此困扰，即使是全职家庭主妇也是有可能对于即将到来的一周感到有所担忧，因为丈夫从早到晚在外工作打拼，妻子则必须独自面对家里繁琐的家务及孩子的学业、教养及情绪，全职家庭主妇绝对不是件容易的工作。也许有人会极力否定自己有著类似的工作焦虑，或是自认为已经拥有职场数年的工作经验，早就身经百战。其实不论面对星期一工作的焦虑是多是寡，都应该做些什么来改变这个状况，好让自己能够用更愉悦的心情面对新的一周。

经常出现在国家电视台，包括早安美国、夜线和CNN等节目并且是美国和世界各地的杂志和报纸顾问的临床心理学家Barbara Greenberg博士建议，每个人可以尝试调整自己的思维方式，使焦虑和痛苦减轻。

Greenberg博士建议，可以在周日晚上为星期一的工作做些计划，当然不要是在准备就寝时才来动脑筋想，以免反而睡不著。相反地，可以试著为星期一计划想要完成的简短主题，在此要特别注意，千万不要太过心急而列了一长串想要完成的目标，否则可能会感到挫折，毕竟工作一定会不时遇到突发状况而打乱了原先预计的工作细项。

此外，Greenberg博士还建议大家放自己一马，工作绝对做不完，千万不要误认为有做完的一天 ; 也不要自怜地觉得自己是全世界最辛苦的一位，假日居然还要处理工作，因为工作忙碌的人比比皆是。

可以试著想想对于未来新的一周的期待，并且鼓励自己每天要做一件积极的事，例如，可以和同事开心用餐，与同事分享自己的想法或创意等。星期天晚上就开始让自己转换想法，期待未来一周将有好事发生，并且学习用感恩的心面对。这样的作法也许不是为了现在的你，但可以乐观地为了未来新工作的你。

 

Reference :

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