草根影响力新视野　琪拉 编译

短短几天，美国有两位名人因为忧郁而自杀。一位是知名时尚设计师Kate Spade，以及广受大众喜爱的美食节目主持人Anthony Bourdain。这两起悲剧在网络上引起轩然大波，大家都有不同的感想，但相同的信息都是：[精神上的疾病并没有什么好感到羞耻的。]

再更深入的信息，很多人也问到：[如果你身边有亲友正遭受忧郁症的痛苦，你开始觉得无论你怎么做，都无法改变他太多，你开始对他无力甚至想逃避，你开怎么做?] 这问题并没有容易的答案，不过以下是几个专家提供的重点：

你的同在就是帮助

可能不觉得你在他身边有何益处。但是陪在一个忧郁的朋友的身边，正在提醒他，他对你很重要，让他不感到孤单。如果他承认自己感到忧郁，这还是好事，这代表他能慢慢变好。

不要尝试要鼓励他或给他建议

的确，我们可以说出很多他身边拥有的资产。像是可爱的孩子、令人称羡的工作、俊美的外表等等。听到他的抱怨，我们很难不控制自己不叫他去想身边美好的事物。

但是，这对于提振他的心情没有帮助，因为无法同理，反而让他更沮丧。我们该做的，应该是认同他的痛苦，承认他的痛苦真的存在那边。我们可以说：[听起来你的生活真的让人难以忍受。]如果你想说些正面的话，专注在他对你的重要性。如果你不知道该说什么，那倾听就是很好的帮助。

询问他是否有自杀的念头，是很ok的。

对于忧郁的人，很多人不敢询问对方是否想过自杀，他们害怕反而让情况更糟，但是专家说事实正好相反。自杀协助协会的副主席艾伦说：[没有一个忧郁的人会因为别人的询问就启发想自杀的念头。如果他给你的答案是肯定的，你可以问他何时这么想，和怎么想。如果他愿意跟你分享这些心底的最黑暗面，那至少你会更知道如何帮助他，避免哪天他真的自杀。]

寻求专业帮助

我们独自一人无法解决别人的忧郁症，无论你是个多有耐心或多有爱心的一个人。一个有严重忧郁倾向的朋友需要专业的协助。纽约市心智健康协会的主席威廉说：[你无法控制其他人的康复情况。]因此，帮助他寻求专业协助，甚至陪他看诊都是必要的。

 

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Reference :

What to Do When a Loved One Is Severely Depressed