草根影响力新视野 法兰瓷编译 

家庭大扫除不仅可以换来一个整洁有序的家，事实证明，大扫除也可能会增加幸福感和生产力。

临床心理学家Michael Messina分析表示，杂乱的环境会使头脑混乱，可以表明一个人的表现如何。Messina补充说明：“生活在凌乱的空间中会降低一个人的自尊心并引起很多焦虑; 另一方面，拥有一个干净的房子会对心理健康产生积极的影响。”

Messina提供以下三种大扫除的方法来提升幸福感及提高生产力：

1. 提振情绪

当打扫任务完成时，会让人感到有动力和快乐。此外，大扫除也是一种锻炼，虽然它的强度不等同于每天应该进行的运动，但打扫也会带动身体的运动。研究证明，更多的体能锻炼可带来更高的生活满意度和幸福感。Messina还补充表示，当认为自己的家温暖好客时，就更有可能邀请亲友过来坐坐，生活增添社交元素会进而增加幸福感。

图片取自:(示意图123rf)

2. 提升注意力

若是在家工作时无法集中注意力，就有可能是被家里杂乱无章的环境给分了心，因而无法专注在重要的事务上，导致工作效率差，自信及自尊也会受到影响。反之，一个干净的空间可以让人想得更清楚、看到更多进度、更好地安排一天的时间表、对环境有更好的控制感。

3. 减轻焦虑和忧郁症状

当一个人处在严重的忧郁症时，真的会很难参与治疗的认知工作，因此必须从治疗的行为工作开始。这基本上是让人们行动起来，也就是所谓的 “行为激活疗法”。Messina表示，整理橱柜或整理房间等小任务都是行为激活的好方法。“这个过程是一种有利于生产活动并包括身体运动的方式，当患者能够做到这一点时，他们的心理健康就会得到帮助或有所提高，这样他们就可以完成认知治疗的艰巨工作，”Messina说。

以上对心理健康的种种好处，Messina强烈支持环境大扫除，尤其是大扫除所带动的身体活动对一个人的焦虑、忧郁和睡眠都十分有益。环境整洁，身体运动，心理健康…，住家大扫除的好处实在不胜枚举。

Reference: 

Spring cleaning can make you happier and more productive, says clinical psychologist—here’s how