出处：康健杂志211期 作者／宛家禾 图片／康健杂志

夏天到，疲劳、困顿、火气全都来，食欲也减退。饮食、伸展、按摩多管齐下，夏日疲惫速速退散。

6月，入夏头一个月，太阳发威，万物被照得白亮、刺眼。走在街上，你的头顶热辣，身上汗水蒸腾，心里烦躁不安，始终皱著的眉头足以夹蚊子。这时不知哪来的恶犬，无端端对著你吠，你火气全开，大声斥喝了一声，狗便夹著尾巴逃跑。你这才发现，自己原来可以比狗凶。等到终于走到骑楼，身体已疲惫不堪、脑袋昏沉，踏进超商想吃点东西，却是胃口全无。

这些生理现象近年被人们冠上一个新名词—“夏日疲劳症候群”，用以描述夏季独有的身体不适与疲惫感，如昏沉、易怒、容易疲累及食欲差等身体微恙的现象。

不过，台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕解释，医学文献与诊断上并没有“夏日疲劳症候群”，与其说是一种病征，“不如说是夏天带给人们的困倦与身心不适的症状。”书田诊所家医科主任医师康宏铭也说，“夏日疲劳症候群”就像“周一忧郁症（Monday blue）”，是因著外在环境而反映出来的身心状况。

以西医来说，康宏铭解释，夏季温度升高，身体在高温的环境下，皮肤和四肢的血管都会扩张，当较多的血液流往这些地方，流向内脏、大脑的血液会相对变少，于是容易造成身体的疲累和脑部的困顿感。他以进食作为比喻，就如同人们吃得太多，血液会大量流往胃部帮助运作，使得人体其他部分，如大脑的血流变少，因此变得昏沉一样。

天气热，“气阴两虚”

中医则以下列几种方式解释夏季才容易产生的疲惫。

1.暑热会伤元气，气耗则伤阴

御绒中医诊所中医师廖千慧以阴阳调和的角度认为，“高温会耗气，伤阴则脱水”。阳盛阴衰会使身体处在不平衡的状态，因而产生不适。林在裕也指出，太热的天气会耗损体内的元气，导致中医所谓的“气阴两虚”。所以在夏天中午过后，就容易感到体力不支、昏昏欲睡。

2.酷热环境下，水分流失快，心脏负担大

林在裕表示，夏季天气炎热，人体在酷热的环境下新陈代谢会比较旺盛，身体的水分也会严重流失。“心脏负担重，温度高，心跳快，就好像无时无刻都在小跑步。”

若再加上睡眠不佳，就会造成肝火跟心火上升，因此心情就容易烦躁、发脾气。

廖千慧补充，高温除了使心脏负荷增加，中医认为气温升高也会影响人们“脾气的心”，夏季是人们在脾气上“容易癫狂”的时节，于是有夏天宜养心的说法。

3.冰品食用过量

夏季是冰品冷饮出笼的季节，林在裕指出冰饮、冰淇淋会使肠胃蠕动变慢，食欲会因此变差。

夏日解疲中医4良方

廖千慧建议，入夏后早上10点到下午3点最好不从事户外活动。若出门，不要直接在太阳下曝晒，走骑楼下、外出带帽、穿著长袖都可避免晒伤。气温升高容易脱水，在室外尤其需要补充水分，以免中暑。她认为尿液的颜色要呈现透明微黄，才表示身体散热足够。

暑热的疲累也可透过饮食、穴位按摩与伸展操得到纾缓…【全文未完，完整内容请见《康健》211期】

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