文/滕淑芬

6月底,台湾发生了惨烈的八仙乐园粉尘燃烧事件,造成近500人烧烫伤,其中200多人重度烧伤。消防和医护人员辛苦抢救,伤者的痛苦嘶喊、泪水,纠结著所有人的心。此时若再一次调查国人的压力分数,相信会比《远见》民调中心4月下旬的调查结果高。

压力会让人生病,已被国内外卫生组织视为现代人心身疾病的重要根源之一。继《健康远见》5月出刊的《2015健检指南——如何聪明做健检》后,第二本《健康远见》专刊即锁定压力,提供现代人各种减压良方。

压力对身心灵的伤害远超过我们想像,压力生理学在西方发展60年来,已成为一门厚实学问。压力著作《为什么斑马不会得胃溃疡?》中提及,人际互动充满算计,又有个掌管情绪的复杂大脑,让压力系统疲于奔命,因此容易生病。

压力非坏事 但不能击垮身心

为了了解国人的压力源,《健康远见》针对一般民众和精神专业人员个别发出问卷,结果民众自评的压力分数平均是5.68分,有四成七民众的压力程度都在中高度以上。

精神专业人员则给国人压力指数打出7.3的高分;九成五更认为,国人的压力指标在中高程度以上,这也呼应了近年心身科门诊病患人数增加的趋势。

这两份调查结果一致的是,担心失业、经济不振、社会秩序或安全问题,是触发压力的三大社会事件。

从分析压力源、压力症候群导致的心身疾病,专刊也访问日理万机的企业界名人的压力管理之道,并整理了十种常保身心健康的纾压法。

压力特刊想传达的概念是,适当压力不必然是坏事,没有压力,日子会过得懒散,但压力过大又会让身心垮掉,因此必须想办法让压力反应系统降下来,维持平衡。

以失眠来说,全台慢性失眠症盛行率为20%,平均每五人就有一人罹犯,每年平均吃掉3亿多颗安眠药;但其实安眠药是戒得掉的,失眠也可以透过认知行为治疗复原。睡眠医学的重要观念是,不要认为今晚睡不著,今天情绪很糟,明天就完了。用平常心看待睡眠和失眠,反而能带来一夜好眠。

只要是人,就有压力,只要处在现代社会,就有压力。学会与压力共处,已经是现代人必修的功课。

【本文摘自《健康远见》找到你的快乐日记;更多文章请上远见杂志官网
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