健康医疗网／记者林怡亭报导

30岁的方小姐从事科技制造业，每天面对工作压力，又担心自己会不会出现在下一波无薪假名单内，持续的精神压力、过度疲劳，再加上多外食、久坐及少运动等，于是便秘上身，方小姐就曾经因一周都无法顺利排便，便秘严重，甚至必须吃泻药来排便，让她苦不堪言。

饮食西化、压力大　容易“肠”出问题
肠道保健专家暨中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明医师表示，一星期内排便次数少于三次且排便量太少、粪便太硬或排便困难持续多天，就可称之为便秘。根据统计，全台湾约有600万人有便秘困扰，等同于三人就有一个饱受“不通”之苦。随著饮食西化，肉食主义盛行，加上睡眠不足、压力太大及运动不足，都是上班族常见便秘原因，若不积极寻求改善，就可能演变成习惯性便秘，引发更多健康问题。

许多疾病源自不健康肠道　维持健康从“肠”计议
王辉明医师进一步说明，很多疾病都是因肠道不健康引起的，当肠道中的益菌数量多过坏菌时，中间菌会扮演协助健康机转运作的推手；相对地，若菌相失衡，中间菌则可能转换为坏菌的帮手，因此便秘、腹泻、湿疹、过敏等问题就会找上门了。而便秘会使肠道益菌大量减少，肠道机能受到影响，严重损害了人体的健康。毒素若是堆积在肠道内，除了破坏菌相平衡、造成肠道细胞发炎、病变外，也可能会经由循环系统转移至其他器官，造成其他脏器细胞病变。

每日补充5益菌　维持健康事半功倍
王辉明医师建议，平时应增加益生菌的摄取，促使肠道健康、维持消化道机能，促使肠道菌丛生态平衡，一天最少需要补充超过100亿的活菌数。但益生菌种类繁多，每一株菌种都有自己负责的工作；研究指出，副干酪乳酸杆菌、酶乳酸杆菌、嗜酸乳酸杆菌、雷诺氏乳酸杆菌及比菲德氏双歧乳酸杆菌五益菌能够相互支持。益生菌不是吃越多越好，建议民众慎选适合自己的肠道保健方式，才能享有健康人生。更多益生菌相关信息请参阅网站www.hao-e.com。

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原文出处：卡卡上班族要注意　每日补充5益菌告别便秘

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