出处：康健杂志201期 作者／曾慧雯 图片／吕恩赐

有人刮痧刮到头晕反胃，也有人刮到瘀斑多日未消。刮痧看似简单，却有大学问。

烈日当空，在室外待一会儿就觉得酷热难当、头昏眼花。中暑、疲劳或发烧时，很多人会随手拿起梳子、瓷汤匙就开始刮痧，刮完身上出现像被毒打过的紫红色瘀斑，但人却变得神清气爽。

不过也有人刮痧刮到头晕、反胃，或因为刮太用力，瘀斑多日未消而求诊。更危险的是，有人甚至刮到破皮感染，引发蜂窝性组织炎或坏死性筋膜炎。

刮痧是历史悠久且有效的保健方法，但到底该怎么刮痧才能趋吉避凶？刮痧的原理是什么？刮哪个部位最有效？出痧颜色愈深愈好吗？所有关于刮痧的疑问，中医师一次解答。

Q1.“痧”是什么？为什么刮痧可以缓解不适？

刮痧时，皮肤会刮出紫红色的皮下出血点或瘀血斑，这就是所谓的“出痧”。

“痧”指的是皮肤的反应，有的可能是出血、瘀血，有的则是“刮”的外力造成微血管扩张、皮下充血，所以皮肤看起来才会发红。

中医认为，当体内气血淤积、阻塞时，病症就会随之而来，而刮痧可以刺激体表经络，达到促进气血循环、疏通经络、调整脏腑的功效；当气血调和通畅，能让身体各处都能获得充分的营养供应，不舒服的症状自然就会减轻。

“刮痧的概念类似流汗，”台北市立联合医院林森中医院区儿科主任申一中表示，汗流不出来、觉得很闷时，去跑跑步或是洗热水澡促进排汗，就会感到比较舒服，而“痧”跟汗液一样，也是一种身体调节的机制，刮痧就是借由外力刺激去加速身体循环，使体内的热邪可以宣泄出来。

Q2.哪些症状可以用刮痧来处理？

刮痧可以改善“功能性”的问题，例如局部酸痛无力、呕吐、头晕、头痛、烦躁、发热、中暑、胸闷、呼吸不顺、气血循环不良等，但对于心脏病、肝病、肾脏病、神经系统疾病等“器质性”的病症效果有限。

以最常见的中暑为例，中医师程惠政指出，中暑这类因为天气变化、身体无法调节而引发的不适，刮痧往往能发挥不错的功效。“痧是风、湿、热造成，夏秋两季常见，”程惠政说，当外邪进入体表，借由刮痧可让外邪透过汗、血液或体表排出；有些人的散热功能不好，容易中暑，透过刮痧可刺激汗腺排汗，流汗后体温下降，身体自然也恢复平衡。

不过他也提醒，若是热痉挛、热衰竭等危急情况，应立即送医治疗。

除了中暑，受到风寒也可刮痧。御绒中医诊所院长廖婉绒表示，刮痧不但能宣泄体内的热邪，也可以温经，她建议刮完痧后热敷，能有效逼出体内寒气。

有些人去做脸时，美容师会用较轻的力道做脸部刮痧，刮完再蒸脸，可以促进脸部的血液循环、改善肤况及黑眼圈等。廖婉绒提醒，脸部刮痧不是每个人都会做，若刮破皮感染就得不偿失了，应交由专业美容师来做，或是改用手指指节按摩脸部即可。

肩颈僵硬、血液循环不佳也能借由刮痧改善。刮痧后血管扩张、血流较顺畅，可缓解肌肉的紧绷与酸痛…

【全文未完，完整内容请见《康健》201期】

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