草根影响力新视野 法兰瓷编译

2022年即将进入尾声，许多人已开始制定新年计划，这当中也包括全家人一起执行的新方向。全家人共同设定一个新年目标不仅是一种美好的做法，而且有助于让全家人学习共同承担责任，并且在接下来的一整年里相互支持及共同成长。此外，让孩子们参与其中可以让他们觉得自己是很有价值的家庭成员，他们的声音会被听到和欣赏。这样的家庭新年目标甚至可以延续到孩子成年并成为一种家庭传统。这里有一些适合全家共同设定的新年目标：

成为世界温暖的亮光

生活并不总是一帆风顺，重要的是要教育我们的孩子尽管可能会遇到障碍和挑战，但内心的光芒仍然可以永远不会暗淡。这个概念也适用于家庭。所以全家人聚在一起，也许可以来点热可可和棉花糖，并轮流说出一件想做的事情来与他人分享爱和快乐，将家庭爱的光芒照耀到其他人身上。这里有些简单的开始：出门在外时尝试对陌生人微笑，或者去拜访朋友关心他们的近况是否安好。接著可以再将做法扩大一些： 为有需要的邻居倒垃圾，或者在周末下午去老人安养院陪伴需要的老人。

图片取自:(示意图123rf)

随时随事练习感恩

当一个人时常对生活中发生的事心存感谢时，就能看到更多伟大的事情进入到生活中。练习感恩有助于在内心和周围创造出美丽的能量，缓解焦虑和压力感，并激发出幸福与平静的氛围。做法如下： 全家每一位成员拿一张纸 (颜色不拘) 还可以添加些亮片做装饰; 每个人写下 5 到 10 件感恩的事情，并大声朗读出来。进一步做法是“感恩日记”，每天将心中的感谢事项记录下来，成为生命的祝福。

尊重家人彼此的情绪和学习呼吸法

这个目标可帮助孩子了解他们的感受是正确的。首先，向孩子提出一些问题，以激发他们对情绪的思考。例如，当他们感到沮丧和兴奋时，他们的身体内部会发生什么变化? 当这些情绪出现时，透过承认身体发生的变化，孩子将能够更好地驾驭这些情绪。接著，向孩子解释呼吸的力量，当愤怒、悲伤甚至过度兴奋等情绪出现时，呼吸可以如何帮助身体放松。这种做法可以让孩子明了情绪感受的重要性，但同时不会让自己被情绪压倒。

Reference: 

4 Little Ways to Create New Year’s Intentions as a Family