草根影响力新视野 乔依丝编译

虽然飞机失事概率远远低于汽车，但是对于有著飞行恐惧的人来说，这些数据恐怕仍然无法有效克服内心的恐惧。临床心理医生Rebecca Hoffenberg说 :“他们常常会用逻辑告诉自己飞行的安全概率，但问题在于他们的身体形成了一种反应模式，将飞行与焦虑形成了关联性。”无论触发焦虑的因素是什么，仍然有许多方法可以缓解飞行的焦虑 : 

  1. 认识“乱流”

乱流是使飞机有些摇摆的奇特风流，但是完全无需担心乱流，因为飞机是经过专门设计可以应付并最大程度地减少乱流。另外，现今技术已可以预测乱流区域，以便飞行员可以避开这些区域并提供尽可能平稳的飞行。

  1. 认识内置安全功能

透过学习飞机的内部设计来应对紧急情况，以及针对飞机上的空气流通进行一些研究(包括HEPA过滤器的运作方式)也有助减轻对于在飞行中感染Covid-19的担忧。

  1. 研究飞机坠毁历史

这听起来似乎有些违反直觉，但是让自己了解曾经发生的航空事故，包括出事始末、原因以及如何改善等，可能有助自己在飞行中更加自在。

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  1. 与空服员沟通

旅行健康品牌Jetsetter Chic创始人Jennifer Jaki Johnson本身也是位空服员，她说 :“空服员总是在你身边，我们会检查乘客的情况以确保每位乘客在飞行过程中都能感觉到舒适良好。”空服员经过培训可以处理晕厥、换气过度以及飞机上可能发生的各种健康事故，每年必须定期进行一次航空安全培训。

  1. 参加飞行课程

飞行员Korry Franke说 :“我认为人们通常不惧怕飞行，而是害怕自己不知道的东西，或者害怕失去控制。”如果不是在真实飞机上，那麽至少在仿真器上练习，如此将对飞机的运作模式有更全面的了解。

  1. 选择一个可以避免触发恐惧的座位

如果你在飞行中感到不舒服，那麽花一些额外的钱将非常值得。例如，如果担心身高过高，请远离靠窗的座位户，但是如果你需要全程掌握外界的状况，请选择靠窗的座位 ; 容易感到躁动不安、需要四处走动的人，可能就要选择走道的座位或是升级到商务舱或头等舱。

  1. 咨询治疗师

如果恐惧症过于严重，那麽最好寻求专业医生的帮助，或是可以考虑催眠治疗，释放大脑中潜意识的恐惧和焦虑。

  1. 找到有效分散注意力的方法

一部好电影或是游戏机都是分散注意力的方式。旅游部落客Nicole Ratner说 :“我平常习用左手，所以当发生任何动荡时，我会拿出一张纸，改用右手不断写我的名字，这有助于让我专注于面前的东西，以分散我对恐惧的注意力。”

Reference : 

How to Get Over Your Fear of Flying in 9 Simple Steps

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