生活报橘　张杰

在这个信息量爆炸的时代，我们接收太多外来的刺激了，在这个变动快速，忙急于跟上速度的情况，让我们的心理一直存在著不安全感。其实只要心思转个弯，就能够将自己拉出那种不安全感的处境之中，可以活得更开心。

1. 社群上的东西不一定全真实

现在人人都在社群上炫耀自己，各式各样的浮华生活百态，总会牵动著我们的心思，于是“为什么他们可以过得这么好，但我却不行？”这个念头便浮现，让你觉得不安全，对自己的生活失去了掌控力。但请记得，社群媒体上的美好不一定全是真实的，还有一点，别人的生活方式不代表能够让你快乐。

2. 别总想和别人比较

很多人的不安全感来自“竞争”，无论是在学业上要成为第一名、职场上得到升迁、拥有令人生羡的爱情，甚至是 IG 上的 Like 数，这些都可以成为人生上的竞争项目；若你想要拥有安全感，那就要知道生活中有很多是不可控制的，学会专注于自己，让自己开心，尽了自己全力，如此一来便能找回你的安全感。

3. 别只记得负面的事，想想人生的美好

提案又没过、被甩了、又便秘了……人生中要细数不顺的事情，真的是算不完；但别忘了，有反就有正，还是有很多好事发生，像是计划好了出国旅行、找到新工作或是得到十个 Tinder 配对成功信息。别让生活的不开心狂甩你的巴掌，想想那些好的事情，就能轻松地逃离啪啪啪自打脸的痛苦了；人要开心也才能觉得安心。

4. 散个步，清空自己

很多电影都会出现的情节，那就是当主角出现事情无法处理时，就会说：“我要出去走一走。”这其实真的很有效，独自出去走走，可以帮助净空自己，厘清头绪，就算真的想不出来解决方法，但至少可以静下心来；平静的心，才能拥抱安全感。

5. 播几首你爱的歌，沈浸在你个人的世界中

没有什么是比忘了外在世界，一切烦务更能感受安全感的事了。而戴上耳机，让自己全然沈浸在音乐世界里，就是逃离现实最简单的方法了。当你觉得不安、无助时，就躲进音乐世界里一个小时吧！不管你是要用五月天、阿妹还是江蕙来安抚自己，当你关掉音乐，都能够感受到满足和安心。

参考资料：collegehumor；图片来源：Pixabay, CC Licensed

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原文出处：克服不安全感的 5 种方法，第一：别傻傻以为 IG、FB 上别人的生活都是真的