草根影响力新视野(琪拉编译) 

每年的1月30日是国际休假日，提醒劳工们休假的重要性。不过似乎不用大家提醒，透过社群媒体，仿佛你认识的每个亲朋好友都在度假。不过对你而言，想要放下一切，好好去度个假似乎又没想像中简单。你可能会担心休假回来后，你的客户被同事抢走，你可能会担心休假结束后有太多的工作要赶，你可能也会担心公司不能没有你。

不像其他已开发国家，美国对劳工并没有法定给薪的休假日，有四分之一的美国劳工休假是不给薪的。根据统计，美国平均给薪的休假日是一年十天，但有超过半数的美国人并没有全部使用这些给薪休假日。比较一下欧洲国家，英国有28天的给薪假，若包括国定假日，一年还可以再加上10到13天的支薪假。

根据1992年的佛雷明罕心脏研究(Framingham Heart Study)，研究追踪了20年。结果发现不习惯休假的男性劳工比会休假的男性劳工多30%的概率罹患心脏病，而女性劳工则多50%的概率罹患心脏病。这代表著休假跟一个人的身体健康息息相关。

度假代表著让身体与工作重整，代表著未来更有效的工作效率。而那些无法休假的员工，事实证明他们不仅病恹恹、没有生产力、生活充满焦虑、压力与忧郁。

心理咨商师雪瑞表示，许多人不习惯休假去度假，但是休假是需要练习的，只是职场上很多人不习惯练习休假。因此，她建议大家要事先计划年度的休假。只要事前计划好，那休假去度假就不会觉得愧疚，也让其他同事有心理准备了。

雪瑞表示，先想好今年可能的工作量，与可能比较不忙碌的淡季。清楚规划好自己工作的优先级、交接工作给其他人负责，告诉你的老板同事你想好的休假时间，这些事前准备程序都帮助你的同事与老板接受你的休假决定。

她特别强调：[我们要把休假当作没有转圜余地，势在必行的事情。就像你去看牙医，或是做一年一度的健康检查一样，这对你的健康很重要，工作一定要做，放假也一定要放！]

资料来源：https://edition.cnn.com