健康医疗网／记者关嘉庆报导

如果你有代谢症候群，可得要小心很多疾病也会来报到！而想要改善代谢症候群，除了用药治疗之外，营养师提醒，最重要的就是要从饮食与运动著手，至于饮食就是要把握三低一高的原则。

与脑中风、心脏病、糖尿病、肾病变、高血压有相关性
亚东医院营养科营养师吴咏如表示，根据卫福部2005-2008全国营养健康调查显示，国人代谢症候群盛行率随著年龄上升而有增加趋势；由于代谢症候群与脑中风、心脏病、糖尿病、肾病变、高血压等疾病有著密切的关系，国人不得不慎。

检查腰围、血压、空腹血糖、高密度胆固醇、三酸甘油酯
至于代谢症候群则是有其诊断标准；吴咏如营养师指出，代谢症候群临床诊断有5项危险因子，这5项危险因子指标就是男性腰围大于90公分、女性大于80公分，血压高于130/85mmHg，空腹血糖大于100 mg/dl，高密度胆固醇男性少于40mg/dl、女性少于50mg/dl，三酸甘油酯大于150mg/dl，若是有3项或以上指标超标，即可判定为代谢症候群患者。

三低一高饮食原则
若是代谢症候群的高危险群，就要注意饮食以及生活型态要调整，以免许多疾病跟著来报到。吴咏如营养师进一步指出，在饮食上就应该要采取三低一高的饮食原则，包括低油、低盐、低脂与高纤，才能预防相关疾病发生。