草根影响力新视野 法兰瓷编译
许多人常认为，要想在生活中获得幸福，就需要依赖外在环境的改变，或需要他人来肯定我们的选择。但根据有著15年对幸福科学研究的正向心理学专业讲者与高阶教练Jessica Weiss的经验，她认为事实并非如此。
Jessica Weiss一直在寻找一些出乎意料的洞见，来帮助人们的生活满意度。2020年，北伊利诺伊大学的研究人员针对422名31至77岁之间的女性进行了调查，试图了解友谊与整体生活满意度的关系，特别是随著年龄增长的影响。
研究发现，我们其实已经能掌控两个显著影响长期幸福的关键因素：我们看待老化的态度，以及我们成为什么样的朋友。研究指出，那些最幸福的参与者之所以感到幸福，并非源自于运气或环境，而是源自于他们自身的自主性。她们有意识地选择自己要如何面对世界。
图片取自:(示意图123rf)
五个重写幸福剧本的方法：
1.拥抱你的“感觉年龄”
不要被身分证上的年龄限制，若你觉得自己更年轻，就勇敢去尝试舞蹈、旅行或转换职涯。真正影响幸福感的，是你自我感受到的年龄与能量。
2.成为别人最可靠的朋友
幸福不只是拥有好朋友，而是“成为某人的最佳朋友”。主动思考并行动：我是谁的第一通电话？谁最需要我的支持？当你成为可靠依靠，也会得到深刻的幸福。
3.增加社交互动频率
幸福感与“和朋友常常互动”高度相关。比起多交新朋友，更重要的是固定联系：每周通话、每月喝咖啡、每季聚会。稳定的互动让你感受到年轻与被看见。
4.不要害怕当“新手”
尝试学习新事物能重新点燃大脑的好奇心。无论是语言、乐器或运动，保持“我虽不懂但愿意尝试”的态度，就是维持年轻心态、快乐迎接挑战的关键。
5.创建重要的传统
传统是一种链接与归属感的锚点。它不必是盛大活动，而是简单如每周散步、喝咖啡等，都能成为家人朋友生活的核心。当你创建并维系这些仪式，就会成为凝聚人心的关键人物。
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