草根影响力新视野   Dr. Phoebe翻译

（美国最新的研究指出，青少年们因著长时间的使用手机，导致罹患忧郁症的指数大量上升，因此开始有是否该限制青少年们手机使用时间的声音出现）

• 将手机拿到孩子卧房外面

美国儿科通讯和多媒体委员会的负责人大卫希尔指出，有强烈的资料显示，在卧房里使用手机的时间有著许多负面的后果，尤其是失眠。即便对于成人来说，在睡觉前使用手机通常容易导致失眠。而孩子比成人更加需要睡眠。虽然说在睡觉前将孩子的手机拿走是不容易的一场战争，但却会是非常值得的一场。

• 在网络上创建防火墙和隔绝某些特定资料

法兰西斯詹森，宾州大学的脑神经内科医师指出，要期待青少年完全拒绝浏览一些不健康的内容或是减低她们的社群网站使用时间，是件非常不实际的事情。青少年的大脑非常习惯于探索，甚至是一定程度的寻找刺激，而不是克制自己。大部分的手机、网络、以及APP都有给予家长们的工具和特定网站的限制机制。尽可能的去使用他们。

• 拟定一个手机使用合约

＂这是你和你的孩子必须共同创造的手机公约，＂雅尔塔厄尔，UCLA的客座教授以及Media Moms & Digital Dads一书的作者指出。这些公约可以包括在吃饭时不能玩手机、或放学后不能使用一个小时以上的社群媒体。如果孩子触犯了公约里的规定，则会减少一定时间的手机使用权利。

• 以身作则，给予健康的手机持有习惯

就好比青少年们离不开手机，家长们也是。詹森医师指出，如果你也是一个手机的重度使用者，真的很难去期许你的孩子有多大的不同。除了你自己也将你的手机在开车时或吃饭时收起来之外，很重要的一点是要记得你的小孩知道你在网络上做了什么。如果你在脸书或推特上大力抨击或批评其他家长的政治评论，你的孩子也会跟著效法你的行为。

• 考虑给孩子老派的非智慧型手机

除了上述的方法之外，也可考虑给孩子无法上网的非智慧型手机。这会许对于大部分的家长来说都会被认为是矫枉过正的行为，尤其是对于那些孩子年龄比较大的家长来说。不过无法上网的手机依然可以打电话或传短信，吉恩推恩指出（圣地牙哥州立大学的心理学教授，同时也是iGen一书的作者）。孩子还是可以在自己的休息时间里，从家里的桌上型电脑或是平板电脑链接到社群网站或是影片。不过至少他们自己在面对这世界的时候，不会每时每刻都被智慧型手机试探，而导致有所分心。

 

（资料来源：http://time.com/4974863/kids-smartphones-depression/）

 

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