草根影响力新视野  琪拉编译

美国精力饮料的市场是每年28亿美金，以确保能让你在下午两点半以后仍能精神抖擞。无论你是早起的人或是晚睡的人，唯一共同点就是大家在下午时都昏昏欲睡，这都是因为我们的生理时钟之故。

大脑的犒赏机制会负责你衡量潜在的风险或犒赏，来决定你要做或不要做某件事，科学家发现大脑的犒赏回应被外界因素所驱动，像是100元的奖金，还有被你内在的心理状态所驱动，像是你是个乐观或悲观的人。因此，当我们的大脑预测会有犒赏时，状态就会特别好。

科学家找来了16个健康的年轻男性，让他们一边玩一种赌博游戏，一边侦测他们的脑中主导犒赏机制的部位。结果科学家发现，一天之中在下午两点钟时人类的这个脑中部位活动能力最低。

这个原因可能有古老历史。因为人类祖先因为出外打猎的需求，需要在天亮时刻出门寻找食物，也因此人类的大脑机制在白天时刻特别活跃。科学家说因为白日时刻获得犒赏的概率比较高，还有危险较夜晚来得低，因此人类脑部的犒赏系统在白日会特别活跃，这时候人类的大脑对于消化非预期中的奖赏能力会特别好。就像一个非预期中的生日派对和一个计划中的生日派对，人类的大脑对于非预期中的生日派对需要较多的精力来消化理解。也因此，科学家表示这是为何在下午时分，人类很难想得清楚，做好的判断，以及避免出错。

精神科医师巴克建议我们应该将你每天的工作清单，从[你最不想做的事情]排到[你最想做的事情]。你必须花早上的时间做你不想做的事情，然后在下午时间做你想做的事情。尽管有人认为健身最好的时段是上午，但是专家认为运动最好的时段应该是下午，因为这是最不需要用大脑的时候。

为了想要更了解人类生理时钟与人类心理的关系，科学家说已经有证据显示对于那些有忧郁症及躁郁症倾向的人而言，他们的生理时钟较不活跃。也因此，忧郁的人可能生理时钟也不正常。

科学家因而建议有这方面精神困扰的人应该加强在白日的犒赏经验，并且减少在夜间的犒赏经验，好让大脑的犒赏机制可以调节正常。

参考资料:

Why you shouldn’t schedule anything important for 2 p.m.