大甲妈祖绕境是台湾宗教盛事，9天8夜的行程，体力与热量消耗非常大，营养师提出3313营养原则，让民众绕境疯妈祖时，也能好好照顾身体。

9天8夜绕境疯妈祖！　身体要怎样顾？

三月疯妈祖是全台盛事，9天8夜的“大甲妈祖绕境”行程，横跨中、彰、云、嘉四县市，每年吸引高达百万虔诚信徒参与。营养师提出绕境3313营养原则：蛋白质、糖类及脂质三大热量营养素加维生素与矿物质、碳水化合物与蛋白质三比一、以及每30分钟适时补充水分。鹿港基督教医院专职营养师陈纹慧表示，有民众沿途免费提供面包、包子这些碳水化合物，如果能加一颗茶叶蛋或豆浆，就能获得优质的蛋白质来源及补充身体需要的糖分；也因体内水分消耗大，每隔30分钟最好补充150cc到350cc水分。

热量耗太多　口饮营养品速补充

进香游行、日晒、抬轿、举香旗消耗大量体力，一天下来额外增加1500大卡的热量消耗，除了热心信众提供的食物，绕境沿途路线上各大药局也有提供口饮的多元营养配方营养品，让参与民众可以迅速补充热量兼顾多元营养。陈纹慧解释，沿途中提供的食物无法完整地提供维他命跟矿物质，民众可以免费索取药局提供的营养补充饮品，而液态营养品较好吸收，也能提供较完整的营养素。

遵守3313营养原则　绕境跑全程

一年一度妈祖绕境，妈祖要拜，身体的“五脏庙”也要顾。只要遵循营养师3313营养原则，兼顾营养与热量消耗，绕完境身体也不出问题。补充能量的食品种类繁多，选购时，也可以视身体需要，将多元营养配方的营养品列为重点选项之一。