草根影响力新视野 编译/钟艺

一项新的研究发现，你的生物钟除了能在危险时刻和你困顿的时候起作用，还能在身体燃烧卡路里时起作用。研究发现，与清晨相比，人们在下午和傍晚消耗的卡路里能高出10％左右。

“一天中的不同时刻做同一件事情所消耗的卡路里不同，这一发现让我们感到很惊讶。” 研究作者Kirsi-Marja Zitting在一份研究说明中表示。

这一新发现可能有助于解释为什么夜班工人和其他没有定期工作时间的人更容易患肥胖症。这类人群的生物钟比较混乱，不能正确的提醒身体的主人什么时候该吃饭和睡觉。

“在你的身体能量消耗水准较低时进食可能会使你体重增加，”布里格姆妇女医院睡眠和昼夜节律障碍研究者Jeanne Duffy在采访时告诉Live Science。 她还补充道，虽然这项新研究并没有专门去测试这个推理，但不是没有理论依据：一般来说，当人们卡路里消耗量低于摄入量时，人们的体重就会增加。

这项研究中，研究人员想要弄清楚在剥离开运动水准、睡眠情况和饮食习惯后，身体生物钟如何影响新陈代谢。研究人员一共招募了七名志愿者参与实验，并让他们在实验中连续呆了一个月以上。实验室里没有窗户和时钟，志愿者也不能使用手机或者上网，所以他们无从知晓时间。不过，研究人员还是安排了特定的日程让志愿者睡觉、起床和吃饭。

很重要的一点是，志愿者每天晚上被要求睡觉的时间点都比前一晚后移四个小时，这样的状态维持了三个礼拜。这么做的效果和人们出国之后倒时差差不多。

Duffy解释说：“志愿者在这样的环境设定下，生物钟跟不上时间的变化。也就是说，生物钟只能自己运转而不依赖外界的情况，这将方便我们测量一天中人体在生物钟下的身体代谢率。”

研究结果显示，在生物钟的夜晚时刻（也就是人的核心温度下降的时刻）人的静息状态能量消耗是最低，而在12个小时后，也就是生物钟的下午或者傍晚时是最高。总体而言，人们在生物钟的下午或者傍晚消耗的能量比在生物钟的早晨多消耗130卡路里。

从目前的研究结果出发，研究人员建议：那些需要减肥的人群应该尽量保持作息正常，这对身体的健康很重要。研究人员还表示，未来的研究将会去探讨人的静息代谢率的周期性变化是否会影响体重，食欲如何随著时间的变化而变化，以及睡眠时长如何影响食欲。

来源： Here’s the Time of Day When You Burn the Most Calories