草根影响力新视野 法兰瓷编译

“压力”一词往往给人一种负面印象，然而专研压力的加拿大知名心理学家Hans Selye则将压力分为“好压力”(eustress)和“坏压力”(distress)，这两者所带出的影响恐怕是天壤之别。

压力已成为21世纪的主要特征，造成心理健康的危机，甚至有科学表明压力也会影响到未出生的孩子。然而，压力并不总是生活中的反派角色，某些压力反而可以带来良好健康的成果、提高个人表现、面对生活变化能够有较高的应变力，心理学家称之为“好压力”(Eustress)，如果没有这些好压力，生活将变得乏味而毫无意义。加州大学柏克莱分校神经科学家Daniela Kaufer说：“人们可以分辨出何时感到有些压力，与肾上腺素有关的感觉会促使他们前进，压力大的情况“实际上会推动我们更佳的表现”。”

商业关系顾问Alexandra Lichtenfeld对此十分熟悉，Lichtenfeld表示 :“如果你走出自己的舒适区，它不仅可以改善你的表现，还可以改善生活上的一切事情。”不过这并不意味著我们应该过度压抑自己或是要求自己，否则反而适得其反，甚至失了本来应有的表现。因此，建议让自己多面对一些令人恐惧但不会构成任何严重威胁的情况，例如 : 公众演说或是工作面试。但是，英国基尔大学心理学资深讲师Richard Stephens表示，我们所有人都需要将压力性情况重新定义为积极挑战，并从中获利。

Daniela Kaufer在老鼠方面的研究表明，处于轻快状态而非痛苦状态会导致催产素及其受体激素水平升高，这种反应促使老鼠寻求更多的同侪支持。Richard Stephens说，“情绪调节是采用不同的策略面对压力并体验良好的成果，例如正面思考、认知重建构(重新调整自己想法的策略)或只是避免某些情况之类的方法 ; 其他任何有助于提高情绪的方式也都有用，例如运动、健康饮食、充足的休息等。

美国塔尔萨大学心理学副教授Jennifer Ragsdale表示：“将生活或工作中遇到的压力–例如截稿日期、工作量增加–视为挑战或增长机会，而不是无法应对的事情 ; 并且再次思考工作的积极面、意义及目标感、什么东西值得自己投入精力，什么不值得。她的研究发现，与好压力相关的精力可以抵抗疲惫，那些在工作时感到快乐或感到更有意义的人，疲劳程度相对较低。Richard Stephens说 :“少了挑战令人感到无聊，零压力的生活非常不值得。”

Reference : Under pressure: how stress can change our lives for the better