撰文：Sid Weng 图片来源：mksn

自行车是荷兰人最普遍交通工具，不仅能强身健体，还能降低碳排放量。最新的荷兰研究显示，自行车族的平均寿命，相较没有骑自行车的人，平均可以多活上6个月，且骑自行车也让荷兰国内每年减少1.1万人死亡。研究发表于《美国公共卫生期刊》（American Journal of Public Health）。

《荷兰新闻》报导，荷兰乌得勒支大学（University of Utrecht）引用世界卫生组织（WHO）资料进行研究，发现荷兰人平均每周骑自行车75分钟，透过估算发现骑自行车与死亡率下降有关联性。

研究人员Carlijn Kamphuis指出，骑自行车1小时的人会比没骑自行车者多活平均1小时。以荷兰人为例，每周骑自行车75分钟的荷兰人，会比没骑自行车者平均寿命多出6个月。Kamphuis补充，此研究对支持自行车政策者来说，有更多证据说服政府投资兴建更好的自行车道。

中广报导，荷兰的自行车比它的人口还要多，阿姆斯特丹和海牙在内的一些城市，70％的交通工具都是自行车。第二次世界大战前，荷兰人最主要的交通工具就是自行车。1973年中东石油危机爆发，产油国家停止对美国以及西欧的原油出口，让荷兰人对汽车的可靠性产生怀疑。为了鼓励骑自行车并提升对自行车族的保护，荷兰大规模的铺设自行车道，车道都有清楚标示，路面平整，拥有独立的交通信号灯，路也够宽，方便并肩骑乘或者超车。

荷兰对自行车上路，也订有明确的规范，乱骑、在禁止骑车的地方骑或是闯红灯都要罚。警察通常也是骑自行车执法，夜间骑车如果没开灯，要罚60欧元，差不多是2400元台币，车子应该加装的反光片没有或是掉了，罚得更重。荷兰到处都有單車停车格，政府严禁民众乱停，非法停车会被拖吊，领车要缴纳25欧元、差不多是1000元台币的罚款。

荷兰要到18岁才能考驾照，自行车提供给青少年行动自由的另一种选择，国家也在鼓励骑车上，担负起教导的责任，自行车教学被纳入小学强制课程，所有学校都设有自行车停车场，有些学校多达九成的学生骑车上学。荷兰人骑车上路的时候，感觉自己是被尊重而且被保护的，这让骑自行车成为一种很愉快的经验，这就是荷兰人爱骑自行车的原因。

早安健康报导，自行车运动适合一年四季，不仅环保，对你的健康至少有以下5个好处：

1. 帮助你维持健康体重
根据Archives of Internal Medicine研究指出，骑自行车可长期维持体重，研究发现，一星期骑自行车4小时可有效维持体重。

2. 降低心脏病风险
骑自行车可以大大改善心脏功能毛病，不仅促进血液流动还可强化血管使心脏更健康。根据英国医学协会指出，每周骑20英哩（大约32公里）可有效减少高达50％的心血管疾病风险。

3. 使心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，使你心情开朗、精神愉快。波特兰州立大学（Portland State University）一项调查显示，骑自行车上班比走路上班更能使心情愉快舒畅。

4. 可能降低罹患乳癌风险
根据European Journal of Epidemiology研究指出，每天花30分钟走路或骑自行车上班，罹患乳癌的风险比开车或坐车上班的人还低。

5. 防止疾病增强抵抗力
Journal Preventive Medicine发表一项研究发现，平均每天骑自行车20分钟，可以有效减缓慢性病发生、增强抵抗力，使你不容易被病毒攻击。

Dutch cyclists live longer than people who don’t use a bike（Dutch News）
荷兰研究：每周骑自行车75分钟者 平均寿命多6个月！（自由）
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自行车王国荷兰 为什么那麽多人骑自行车（中广）
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原文出处：“自行车王国”荷兰研究：每周骑自行车75分钟，平均寿命多6个月

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