草根影响力新视野  侯刚本  博士

常言总是告诉我们“一日之计在于晨”，但问题是：一旦我们回到日常生活审慎检视各自对待清晨的方式，显然大家并没有对于“一日之计”这样的命题，给予相当的重视与认真的对待。

前些日子看了一本非常有意思的书，谈到善用晨光对于身心灵的种种好处。一般来说，许多人一早起床多是忙著赶上班上学，总在匆忙之中任由晨光囫囵逝去。即或遇到放假休息，对待清晨也多是采以埋头赖睡直到三竿。究竟为何清晨如此好？又为何大清早对每个懂得善用的人如此重要？

回到时间的轴在线来看，一个早上能起得来的人，想必前一晚必须早睡并且好睡。我想，这对于“压力极大，心思繁琐”的现代人来说，想要早睡并且睡好，无疑算是一份何等确幸的简单奢求。此外，睡前是不是能够做到彻底放松愉快，显然也是一个必须注意讲究不可忽视的关键前戏。所以说，若要早起必先早睡，若想安然早睡，就一定要在睡前创造轻松愉快的氛围，不要背负

负面的情绪能量，甚至过多刺激感官事物的大小俗事。这样一来，才能从容地享受清晨早起的舒适与愉快，并且让时间的分配(梳洗、早餐、准备出门)，可以因为从容自在，心情相对轻松愉快。

说到“起床”，可是一门学问。起床的时候千万不要急急忙忙，一定要怀著一颗感恩的心，精神饱满开开心心地向自己说早安，并且鼓励自己为自己的今天加油，不论在后续的这一天里将会遇到什么样的事情，都要提醒自己乐观以对。要知道不是每个人都有能力与条件，见得到“明天的太阳”；因此，能够平安入睡活过一天，再次见到隔日清晨的黎明，严格说来都不是一件容易的事。只要活著就有希望，每一次的起床，都是一份上天赐给你“又可以多活一天”的生命厚礼。所以说，清晨起床时该不该感到开心？该不该满怀感恩？该不该祝福今天的自己？该不该为自己全新的一天加油打气？

其次，起床后一定要放慢速度放宽心情，梳洗也是吃喝也是。尤其是吃，一定要吃饱且吃好，吃得营养健康一天才有元气动能。如果能够前一晚准备好食材，透过早起自行料理早餐，那更是再好不过的乐活美事。

另外，有些人喜欢早起做运动，这是一个非常好的习惯，因为透过清晨的运动，可以为整个沉睡一夜的身心机能一一开机。尤其是运动完以后身心格外舒畅，以此迎接即将到来的一天，也是一个相当好的一日开场。

对于那些从事劳心工作的人，早晨刚睡醒的新鲜脑汁，会让一个人的思绪较为清晰，倘若有些需要高度专注思考，甚至发挥创意的事情，切记集中善用早上的时光，并将这些大小事物，一个一个按部就班地陆续完成。于是，这对每天时间规划的策略上，清晨的确有它值得善加利用的高度效能。

所以说，晨光是一份何其美好的生命礼物，因为它是一天之中空气最新鲜、生活最幽静，人的状态也因为刚睡醒，体力最充沛、脑袋最清楚、精神最饱满的时候；一个人只要愿意早起并且充分善用晨光，自然能够享受自在从容舒畅快意的节奏，展开充满元气幸福环绕的一日之计…….

 

图：懂得享受善用晨光的人，生命的幸福指数也会相对得到加分