草根影响力新视野 侯刚本 博士
怒火是生而为人的七情六欲中，其中一项必然存在的天然情绪。只是回到日常社会秩序的人际互动里，我们似乎不太欣赏这样的情绪被点燃。尽管点燃它的方式，很可能是外在人为因素的激怒；或是自己当时打心底说什么，就是咽不下某一口莫名难言的天杀怒气。
年轻时的我脾气不太好，加上表里本真的个性，对许多不爽的事情很容易引爆，什么人都敢骂，什么事都敢说，一副口无遮拦“天不怕地不怕”的血气呛辣。如此这般地率真，固然为我赢得了某些虚名；无奈可叹的是，我所失去的，恐怕比得到的还多上太多太多。
曾经穷途末路山穷水尽时的我，好几度午夜梦回夜深人静地，打从心底发自内心反省忏悔，我这直率真诚忠于自我的豪迈个性。甚至曾几何时，我也立志想要调整自己，做个“更温和、更谦卑、更体贴、更睿智”的自己。当然我必须承认，经过岁月风霜的生命历练，此时的我真的比年少时的那个我，显得“更温和、更谦卑、更体贴、更睿智”些许。只是这一路用了多少巨额的生命成本，总算逐渐换取学会种种得来不易的代价；并且每一丁点的温和谦卑体贴与睿智，一一对价起来分毫皆是如此昂贵。
上了年纪以后，很难想像有愈来愈多的人，觉得我是个温和谦卑体贴睿智的人。只是当时空场景转移到，我那正值青春叛逆的孩子身上，以及他的那群恰如初生之犊的同侪时；未料当年血气方刚的如我模样，而今全然展现在属于那个年岁的身上。
是的，他们这个半大不小的尴尬年纪，虽然活力充沛但是易怒易爆，偶有亮光卓见却往往思虑不深。三天两头莫不是和父母手足家人亲属冲撞，再不然便是校园生活这下子惹怒老师那下子搞炸同学；更有甚者，甚至自己没事还常和自己莫名其妙闹别扭过不去。轻则咨商辅导耳提面命，重则求助专科医生透过药物寻求调整改善。
某次陪著孩子求助外力的过程，彼方智者告诉我家，那个横冲直撞的青少年：“人有怒气不一定要发，因为怒气发完固然舒畅痛快，事后却也必然需要承受各式各样，因著发怒过后连带盖括承受，或大或小的必然代价……”；智者说：“如果你有怒气的话，你可以学著练习不发；不发不是要你强忍，而是要你打从心底认真想出，足以说服你吞下那口怒火的理由。因为任何一场当下的怒火，其实都有千百万种吞下它的方法。只要你一次又一次，学著吞下每一口怒火；久而久之，你的宽容度就会变宽，接纳度也会变得更强；生命会愈来愈全观成熟，处事也会愈发地沉稳与圆融。如此一来，你就可以借由每一口吞下去的怒火，让自己的心智一点一滴长大……”。
那天偶读到一篇文献方知，原来一场怒气在当下，最有可能点燃引爆的关键黄金时刻，前后约莫是6-10秒钟。也就是说，怒火中烧的当事人，只要能够敏觉到这6-10秒钟即将来临时，提早设法转移思绪焦点，甚或暂时抽离当下环境现场，便能巧妙避开躲过这易爆惹祸的时刻。进而达到如前智者所言，善用吞下去的怒火，让自己的宅心愈来愈宽厚，心智也愈来愈明晰。
没错，有怒火未必要全发出来。与其无名强忍怒火，倒不如趁早学会在黄金火山爆发6-10秒钟之前，转移内在思绪离开外在环境；找到为何吞下怒火的理由，并且借由这一口又一口吞下去的怒火，锻炼自己的宅心更加宽厚，心智也更为明晰。
图：透过生活中一次又一次，吞下怒火的生命操练，帮助自己的宅心更宽后，心智更明晰
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