草根影响力新视野 乔依丝编译

婚姻需要用心经营，否则极容易枯干。夫妻如何能够长长久久？ 著有《勇敢的爱》(Loving Bravely)的临床心理学家Alexandra Solomon博士是位夫妻关系专家，他特别针对如何成为更好的妻子或丈夫给予一些实用建议，以帮助与伴侣创建健康的关系。

好好照顾自己

成为好伴侣的基础条件就是确保自己的基本需求有被妥善照顾，例如吃健康的食物、锻炼身体和获得良好的睡眠。自我保健的另一个方面是做一些让自己开心的事情，例如与朋友共进午餐或阅读书籍，确保我们从事的活动能够带来意义、联系和欢乐。

肌肤接触增加亲密感

Solomon博士解释说，与配偶肌肤接触会传达出“我们两是同一国的”。对夫妻而言，在日常生活中要有各式各样的接触，而不仅仅是性接触，这很重要。

花时间约会

Solomon博士强调刻意安排时间与伴侣共度时光的重要性，务必要记住自己是配偶的伴侣、爱人和朋友，而不仅仅只是两个人一起经营著家庭小企业。如果晚上必须照顾孩子或是很有可能加班，那麽就将约会安排在白天。

通电话关怀彼此

夫妻间仍应通电话关怀彼此，Solomon博士建议大家应该去了解配偶对什么感到紧张或兴奋，并且针对这些感觉提出关怀。

用描述而非责难的方式说出心中的不满

夫妻生活难免出现摩擦，如果对配偶的某些行为感到不满，请以描述性而不是指责的方式来沟通，除了可以减少彼此争吵或辩解的概率，还可增加同理心、责任感与认同感。当然，如果你做错了什么，那就勇敢地负责任并向配偶道歉。

接纳彼此的差异

当你对某个问题感到不安时，Solomon博士建议你说：“我对你所做的这件事感到不安。你能帮我了解这个情况吗？”幸福的夫妻会接受彼此是两个不同的人，并以好奇的态度而不是指责来面对差异及误解。

危机就是转机

Solomon博士在临床与夫妇共处时发现，拥有健康婚姻的夫妇将分歧意见视为了解对方内在世界的机会，而不是一场需要“得胜”的斗争。

Reference : 8 Ways to Be a Better Spouse, According to a Relationship Expert